Всем привет. Если есть тут дамы, разбирающиеся в спорте, диетологии, буду очень благодарна ответам. У меня рост 167, вес 55, фигура 90-60-95, но бедра изначально очень дряблые, сильный целлюлит (в 24 года), уже два месяца хожу в зал 3 раза в неделю, силовые на ноги и опу 2 раза, одна интервалка. Ем на 1200ккал, белки 85, угли 90, жиры 50. Сахара нет, мучного тоже. Только чистое питание. И у меня до сих пор будто жировая прослойка ни капли не ушла, мышцы стали крупнее, веса поднимаю 10-15кг, а поверх мышц прям тот же слой дряблого жира, что и в начале. То есть я даже стала шире и крупнее выглядеть. Как этот жир до минимума свести? Вроде ем в дефиците, занимаюсь. Не пойму что не так

Как подсушить тело? - 10 ответов на форуме Woman.ru (6228589)

Гость

[1617854072]

03 марта 2025, 20:01

#1

Неделя спорт неделя голод, сушка до 12.00 только пить и есть. Но это без спорта, потом по кругу. Спорт вообще ерунда от него толстеют и надо качать мышцы постоянно, они исчезают через 2-4 недели.

Гость

[3955842142]

03 марта 2025, 20:21

#2

Гость

Неделя спорт неделя голод, сушка до 12.00 только пить и есть. Но это без спорта, потом по кругу. Спорт вообще ерунда от него толстеют и надо качать мышцы постоянно, они исчезают через 2-4 недели.

Спасибо за обратную связь 🙏 а как девушки добиваются такого тела:

https://pin.it/45ZNI0fpw

Это генетика просто? И они такие тонкие изначально, сухие. Или можно реально с моими данными к такому прийти?

Гость

[1617854072]

03 марта 2025, 20:23

#3

Гость

Спасибо за обратную связь 🙏 а как девушки добиваются такого тела:

https://pin.it/45ZNI0fpw

Это генетика просто? И они такие тонкие изначально, сухие. Или можно реально с моими данными к такому прийти?

Потребление веществ и тонкие кости.

Шушера

Реалист форума

[403412839]

03 марта 2025, 23:38

#4

Автор, а чувствуете себя как? Что-то не верится в "сильный целлюлит". Меня в вашем возрасте умный косметолог просто выгнал из кабинета с таким заявлением. 😂

Шушера

Реалист форума

[403412839]

03 марта 2025, 23:40

#5

Гость

Спасибо за обратную связь 🙏 а как девушки добиваются такого тела:

https://pin.it/45ZNI0fpw

Это генетика просто? И они такие тонкие изначально, сухие. Или можно реально с моими данными к такому прийти?

🤦
Это очень сильно отфотошопленная (!)
ЛЕНА МИРО́
насколько я могу её узнать 😂😂😂
Мемная дама, объект всеобщих издевательств.

Гость

[1551219544]

04 марта 2025, 00:59

#6

Шушера

Автор, а чувствуете себя как? Что-то не верится в "сильный целлюлит". Меня в вашем возрасте умный косметолог просто выгнал из кабинета с таким заявлением. 😂

Доброй ночи! Это я же, но с другого устройства
К сожалению, это правда :( Примерно так выглядят бедра сзади https://www.sportobzor.ru/uploads/articles/fb1efb923eabc9b5ecf7a97d66575e97.jpg

Гость

[1551219544]

04 марта 2025, 01:00

#7

Шушера

🤦
Это очень сильно отфотошопленная (!)
ЛЕНА МИРО́
насколько я могу её узнать 😂😂😂
Мемная дама, объект всеобщих издевательств.

Да не, вроде не она) Какая-то корейская блогерша, насколько поняла. Но таких фото в целом много, именно с такой фигурой. То есть, тонкая жировая прослойка, но ничего не висит, тело "натянутое", упругое. Даже твердое, сказала бы

Гость

[1568169934]

04 марта 2025, 09:34

#8

Гость

Неделя спорт неделя голод, сушка до 12.00 только пить и есть. Но это без спорта, потом по кругу. Спорт вообще ерунда от него толстеют и надо качать мышцы постоянно, они исчезают через 2-4 недели.

А с дряблой жоппой ты че делать будешь? Крыльяии ручными? Без спорта

Шушера

Реалист форума

[403412839]

04 марта 2025, 23:20

#9

Гость

Да не, вроде не она) Какая-то корейская блогерша, насколько поняла. Но таких фото в целом много, именно с такой фигурой. То есть, тонкая жировая прослойка, но ничего не висит, тело "натянутое", упругое. Даже твердое, сказала бы

Пожалуйста, найдите не фото, а видео фитнес-тренировок в исполнении профессиональных тренерш - вот это и будет максимум, что можно сделать. Фото, которое вы показали, это жесткая сушка плюс фотошоп. Сушка применяется спортсменами, она гробит организм. Делается только перед соревнованиями.
Далее, какой бы ни была форма, поддерживать ее постоянно - очень тяжёлый труд. Подумайте, надо ли вам это? Это же выбор "супертело и отсутствие нормальной жизни vs приличная форма и нормальная жизнь без излишеств". А фото где целлюлит - такое в вашем возрасте лечится силовыми и растяжкой (чтобы мышцы удлинялись, а не просто качались). Там буквально похудеть немного и мышцы в тонус привести, это даже не факт, что именно целлюлит.
Всякие тренеры и ленымиро это просто монетизировали, и то Миро не выдержала и изобразила "смерть в аварии". Возраст не тётка.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Шушера

Реалист форума

[403412839]

05 марта 2025, 01:07

#10

Шушера

Пожалуйста, найдите не фото, а видео фитнес-тренировок в исполнении профессиональных тренерш - вот это и будет максимум, что можно сделать. Фото, которое вы показали, это жесткая сушка плюс фотошоп. Сушка применяется спортсменами, она гробит организм. Делается только перед соревнованиями.
Далее, какой бы ни была форма, поддерживать ее постоянно - очень тяжёлый труд. Подумайте, надо ли вам это? Это же выбор "супертело и отсутствие нормальной жизни vs приличная форма и нормальная жизнь без излишеств". А фото где целлюлит - такое в вашем возрасте лечится силовыми и растяжкой (чтобы мышцы удлинялись, а не просто качались). Там буквально похудеть немного и мышцы в тонус привести, это даже не факт, что именно целлюлит.
Всякие тренеры и ленымиро это просто монетизировали, и то Миро не выдержала и изобразила "смерть в аварии". Возраст не тётка.

А, сорян, забыла сколько вы весите - худеть не надо. Просто продолжайте тренироваться, и всё. Некоторые говорили, что полгода надо до эффекта.

Как подсушить тело?

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

Выбор редакции

Выбор редакции