Нет чувства голода

Медленный метаболизм может быть. А силу молодости не набираете.
Ну и объективнее посмотрите на себя волосы ногти зубы кожа здоровье органов. Невозможно на одном печенье жить. Это полное истощение минералов и витаминов. Даже если это печенье со злаками. Их там не настолько много в составе продукта, чтобы покрыть необходимую суточную потребность. Один лишь сахар это скачки сахара в крови. Тоже не самое приятное.
Я вешу 44. При этом объективно все в порядке волосы ногти все хорошее растет. Самочувствие норм. Аппетит когда как. В циклы лютеиновые больше естественно.
Кстати автор пейте меньше кофе. Оно имеет свойство чувствовать сытость. Поэтому многие его пьют на голодный желудок. Оно перебивает чувство голода. Если это перерыв норм, но если человек систематически нормально не ест а пьет только кофе в сухомятку это грозит проблемами с ЖКТ и сердечком.

Причина в не "разъевшемся" желудке. Это потенциально нехорошая тема т.к. молет привести к полному отказу от пищи, анорексии и смерти. Ну типа как нарки передознувшись "забывают" дышать. С другой стороны если "разъесть" желудок, то похудеть потом будет невозможно. Чувство голода будет просто съедать не давая возможности зацепиться за какую либо диету. Тут важен баланс. Хочешь набрать - Мак или Чикен тебе в помощь.

Создайте для себя режим питания, чтобы он стал Вашей привычкой, полноценный завтрак, обед и ужин. Включите больше белка: творог, сыр, яйца, мясо и тренировки. После физической нагрузки как правило голод появляется. Пейте воду, хотя бы 1.5 литра в сутки. Вода повышает аппетит. У меня тоже была такая проблема и очень хотелось набрать вес, в юности это было сложно, но со временем все изменилось, но на это потребовались годы. Раньше я даже никогда не завтракал. Все эти маленькие усилия дали результат через 5-10 лет. Сейчас думаю, что мне надо подсушиться) ну и желудок растянулся, но переедания тоже вредны, можно заработать рефлюкс.

В вашем варианте хорошо есть маленькое, но калорийное: орехи, сыр, сало, бананы, макароны с калорийными заправками - чуть-чуть съела, а калорий и полезных веществ набрал. Обязательно витаминный комплекс. Потом овощной салат перед обедом или куриный бульон - не ваша тема, потому что они для приглушения аппетита. Если есть неполезное калорийное, то для здоровья не очень.
Потом погуглите какая еда возбуждает аппетит - кислые яблоки (главное желудок не испортить от кислого может гастрит быть), лимоны.
Потом хорошо каши тоже с орехами, сливками. Каши - калориийны.
Опять же сухофрукты, например чернослив в шоколаде и просто шоколад. Сгущенка.

Пи…..ть не мешки ворочить