Сколько миндаля можно есть в день?

Взрослому человеку 30 грамм (около 20 шт). Это рекомендованная суточная норма миндаля.
Если съедаете примерно столько, то укладываетесь и получаете пользу без вреда. В миндале много белка, полезных жиров, витамина Е, но еще он очень калориен. Можно не замечать излишек калорий, что приведет к увеличению веса.
Пищевая аллергия не развивается от чрезмерного употребления какого-либо продукта. Она возникает из-за сбоя в иммунной системе, которая начинает воспринимать белки пищи как угрозу. Если у человека есть генетическая предрасположенность, аллергия может проявиться в любой момент, но не из-за того, что что-то переел.

Я тоже обожаю миндаль и добавляю его в смузи или йогурт, но не каждый день. Если есть орехи каждый день в больших количествах, не думаю, что это будет полезно. Придется уменьшить калораж за счет других продуктов. В пакетиках с орехами из супермаркета часто бывает больше скрытого масла и соли, поэтому я покупаю сырой миндаль. Опять же, если переесть, то можно ощутить тяжесть в желудке, особенно вечером.

Я заменила шоколадки (перекус) на миндаль и другие орехи, сначала чувствовала себя прекрасно. Но через пару месяцев начались проблемы с кожей — появились воспаления. Врач объяснил, что орехи, при всей их пользе, очень жирные и в больших количествах могут влиять на работу сальных желез. Имейте это ввиду.

я орехи могу есть постоянно, особенно когда они всегда под рукой в удобной упаковке. поэтому покупаю фруктово- ореховые батончики от роулайф с кешью, в них чистый состав, к тому же безумно вкусные и удобные.

я уже давно не покупаю орехи в чистом виде, ем ореховые батончики rawlife с кокосом и миндалем, они дешевле и удобнее, состав чистый, без консервантов и другой фигни. ем две штуки в день, мне хватает, сытно и вкусно