Сколько сушеного инжира можно съедать в день?

Вот смотрите: в 100 граммах сушёного инжира 257 ккал.
1 сушёный инжир весит 12-13 грамм.
Так как вы хотите стройнеть, вы можете заменить инжиром конфеты. Ну, где-то 2-3 штучки на завтрак к чаю будет достаточно.

Норма определяется, исходя из нескольких факторов: калорийность, содержание сахара и клетчатки. В 100 граммах содержится около 250 ккал и до 50 граммов сахара. Высокое содержание клетчатки у сухого инжира это плюс, она полезна для пищеварения и создает чувство сытости, но ее избыток может вызвать дискомфорт в кишечнике.
Есть общие рекомендации. Ограничиться 2-4 штуками в день. Этого достаточно для сладкого перекуса. Составит примерно 70-150 ккал, что легко вписать в большинство рационов. Превышение этой нормы может привести к избытку калорий и быстрых углеводов, что помешает контролю веса, если вы следите за этим. Такой совет- разрежьте инжир на маленькие кусочки и ешьте медленно. Сочетайте его c белком, например, с натуральным йогуртом или горстью орехов, это замедлит усвоение сахара.

Я столкнулась с той же проблемой — невозможно остановиться. Мой главный совет такой, не храните пакет с инжиром на виду. Я сразу делю большую пачку на маленькие порционные пакетики по 2-3 штучки. Один пакетик — это один перекус. Откусывайте по маленькому кусочку. Помогает не меньше, чем конфета.

Не больше двух штук в день и только в первой половине дня, обычно с чаем после завтрака. Это дает энергию и не откладывается на боках. Еще я полюбила добавлять мелко нарезанный инжир в утреннюю овсянку — он ее естественным образом подслащивает. Иногда сочетаю его с несоленым арахисом, это очень сытно и перебивает желание съесть что-то сладкое до самого вечера.

Хоть кто-то нормально обьяснил. Ещё добавлю на своём опыте чем лучше сбалансируешь рацион на день тем меньше хочется потом всякой сладости и др дряни уже не хочется

Еще следите за своим ощущением, так как инжир обладает слабительным эффектом. Конечно, хорошо, что от конфет стараетесь уйти. Я тоже сейчас слежу за питанием. По рекомендации врача принимала Пищеварение эвалара в шипучих таблетках на основе бетаина, чтоб улучшить пищеварение, активировать жировой обмен в печени.