Калорийность маленькая. Прибавляй +100 ккал в каждую последующую неделю, пока вес не начнёт плыть вверх. Разгонишь обменную и вес сохранишь. Я при схожими параметрами ХУДЕЮ на 1700-1900. 2100 у меня удержание (это без спорта, и образ жизни малоподвижный). Со спортом на 2100 худела)
Года 2 назад похудела совсем случайно на кг 5 при условии что люблю откровенно пожрать и далеко не все самое полезное, с того момента больше не набирала и всегда обращала внимание на зависть со стороны окружающих - ем сколько хочу и не толстею. Но этой зимой набрала 2 кг (мой идеальный вес 56 кг а стала весить 58 при росте 166-167 прим.) Весной начала худеть на подсчете ккал ( 1300-1400 в день в тч тортики чипсы и прочее неППшное меню)) и дохудела до 55кг, теперь боюсь есть как раньше и не моу слезть с этой "диеты"
завтрак - кофе без сахара на раст молоке + 2 хлебца с творожным сыром
обед - тушеное мясо с брокколи
перекус - 2 эклера и 1 печенька
ужин - чипсы пол пачки и мороженое И НА ЭТОМ Я ПОХУДЕЛА! но есть хочу сильно и боюсь начинать снова есть как слон ( день через день фастфуд тонны конфет шоколада и тд)