Разбирающиеся в системах питания, зайдите

Это не система питания, а маразм.)))

А зачем все это?

Я так живу годами, с жкт все ок
Я завтракаю и обедаю, но ужинаю плотнее всего
Утром мне почти не хочется есть, наверное, из-за плотного ужина. Утром иду на пробежку и мне хватает сил. Потом завтракаю творогом, или яичницей, на работе банан или яблоко, или киви, обед - суп, вечер - рыба или курица, если вне дома - всякие медальоны, и много салата. Если ем дома, смачно приправляю сметаной капусту, или помидоры-огурцы
Ужинаю так, чтобы не быть голодной
Но и при этом бывают и шашлыки и картошка-фри, и сладости итд
Но я не сильно люблю сладости
При этом никаких разгрузочных дней
Организм пропускает мои слабости
52 держится последние 7 лет
и я довольна
и жкт в норме

Шибанутая

Вы знаете, правильное питание это такая спорная вещь. Сколько его не изучай, всё равно постоянно открываешь что-то новое для себя. А старое оказывается вдруг неправильным. Я в этой теме уже лет десять. Проблем с лишним весом нет, со здоровьем есть, в т.ч. из-за ошибок в питании. Сейчас стараюсь поддерживать иммунитет сбалансированным рационом.
Если вы категорически не наедаетесь, то стоит есть больше. Постоянно ходить со слабостью и думать о своем голоде это явно не та цена, которую стоит платить за похудение. Оно может быть комфортнее.
Сильно объедаться за один прием пищи вредно для пищеварения, можно заработать серьезные проблемы. Но я не знаю, сколько вы съедаете. По идее, есть страны, где традиционно вечерний прием пищи самый обильный, и они довольно здоровые. Очень хорошо, что до сна остается несколько часов.
Есть принципы, которые позволяют наименее болезненно придерживаться каких-то ограничений в питании. 1) полезные жиры каждый день: не рафинированные растительные масла (льняное, подсолнечное, оливковое и т.д.), жирная рыба (лосось, скумбрия, рыбий жир из аптеки и т.д.); 2) пить всегда, когда хочется, первое время внимательно следить за своей жаждой; 3) каждый день какие-нибудь овощи, желательно с каждым приемом пищи; 4) не забывать себя радовать тем, что любите, даже очень вредным и жирным.

поделитесь, какой у вас рост?

164

Когда вы терпите голод это стресс для организма, возможно запасение каллорий. Перекус на обед сухофруктами это плохо, часто сухофрукты идут в сахарной присыпке или сиропе, даже чистые сухофрукты это сахар, постепенно начнет увеличиваться талия за счет висцерального жира, тк на сухофрукты в чистом виде происходит резкий и большой выброс инсулина, лишнее идет в пузо, утилизируется так.
У меня инсулинорезистентность, без первопричины. Мне нужно дробное 4-5 разовое питание, я не смогла на него перейти, мне некомфортно. Ем полноценно 3 раза, очень редко когда есть 4й раз перекус. По анализам все норм, поэтому эндокринолог одобрила 3 раза в день. Мне комфортно, я не испытываю чувства голода, ем вкусно, грешу не чаще раза в месяц. Немного отличается мое питание от стандарного при моем состоянии: я не считаю каллории, тк нет лишнего веса, я ем жареное, хотя не рекомендуется, не уменьшала соль и кофе, тк давление понижено, в сезон могу позволить себе запрещенных фруктов или ягод больше, чем можно, тк моя минимальная доза таблеток справляется. Т.е. рекомендации по питанию подстраивала под себя, тк мне не месяц два нужно на диете сидеть, а всю жизнь и это не диета, а образ жизни.

Вот и у меня также. Везде и все говорят , что вечером надо меньше есть, а у меня именно вечером сильный голод. Мне легче днём не доесть