Поправилась!

"Милочка, для того, чтобы похудеть, надо жрать на полведра меньше"

Ф. Раневская

Всё как обычно: сладкое, мучное, быстрые углеводы в мусор. Начинаем шевелиться. Если это конечно не связано с менопаузой. Там уже гормоны.

Начать с каких-нибудь базовых тренировок (сейчас очень много приложений под каждую нужду). Постепенно отказаться от сладкого (тут уж каждый выбирает себе меру, от одной конфетки большого вреда не будет) и постепенно уменьшая порции перейти на дефицит калорий (не больше 15-20%) и не нужно доводить свою пищеварительную систему до стресса, ешь то, что и всегда, только в количествах поменьше. Так же, можно разогнать свой обмен веществ дробным и частым питанием. Как вариант, вместо всяких пилюль для похудения, можно купить тот же протеин и заменить им 1-2 приема пищи, он довольно сытный. Если обычный протеин не зайдет - есть казеиновый, но он утолит голод надолго и поэтому им лучше заменить ужин. Либо и ужин, и завтрак - как вариант. Решайте сами
потом можно перейти и на ПП, но это выдерживают не все.
Короче, главное жрать меньше и держать тело в тонусе и запомнить, что если ты знаешь свою меру - ни один гормон тебя до ожирения не доведёт.

И так же, протеин поможет (хоть и немного в таких количествах) худеть не за счёт мышечной ткани. Но не нужно никогда не доходить до крайностей. Все диеты вредят организму. Только если ты не атлет на сушке, конечно.

Вам даже лень в тырнете материал почитать, автор? Которого навалом.

сбалансируйте питание. расход калорий должен быть больше чем потребление

Худение надо начать с увеличения регулярных физнагрузок.
Профицит калорий вероятно ни на что не тратится. Тратьте его.

Если хотите могу вас взять бесплатно на снижение веса?

Я перепробовала много диет, спорт, много ограничивала себя во всем и даже голодала. Но все равно после сброса кг снова срывалась и набирала еще больше. Потом догадалась уже пойти к врачу и вот он мне прописал Голдлайн Плюс. Это эффективное новое средство, благодаря ему держу форму уже больше трех лет.

Много лет никак не могла похудеть! Вес стоял на одной отметке, иногда рос. Перепробовала множество средств - как аптечных, так и народной медицины. Занятия фитнесом также не приносили желаемого результата. Я уже почти отчаялась. 😭 Видя мои страдания, одна знакомая посоветовала онлайн школу безопасного снижения веса "Изгнание веса". Я решила попробовать. Меня поразило чуткое и профессиональное отношение как организаторов сообщества, так и его участников! Мне быстро указали на мои ошибки и, о чудо, вес начал снижаться! 😊 Без изнурительных диет и вреда здоровью! 😉 Очень рекомендую! Вот телефон руководителя: +7 (977) 832-30-77 Желаю Вам успехов! 😍