Гость
Анонимный пользователь
Статьи
Нормально ли, что мне …
Здоровье / Диеты и ЗОЖ

Нормально ли, что мне с трудом даются некоторые упражнения в зале?

Только второй день хожу в тренажерный зал и мне очень сложно даются такие упражнения как жим ногами, мне трудно давить ногами эти 30 кг. Ноги трясутся, сил не хватает. Тренер не разрешает снизить тоннаж. Сама вешу 46. Рост 160

Лили
[3979162564]
5 ответов
Последний — Перейти
Ответ эксперта
Правила работы экспертов
userpic__Владимир Титаренко
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
Запись на консультацию

Добрый день! Зависит от того, когда Вы понимаете что больше не можете выполнить упражнение в корректной технике. Обычно диапазон повторений устанавливают в пределах 8-12. Если максимальное напряжение наблюдается в этом диапазоне, то вес подобран верно. Если раньше, то стоит снизить, если позже, то добавить.

Гость
[3761831141]
#2

Лилия, это нормально.
Так всегда и у всех.
По началу всегда так. Потом начнёте получать удовольствие от занятий.

Лили
[3979162564]
#3

когда делаю 5-6 раз уже не получается:(

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость
[2823341757]
#4

У вас блинов 30кг или вместе с тренажёром 30кг?

Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего:
Новые темы за сутки:
Популярные темы за сутки:
Следующая тема
Предыдущая тема
Гость
Анонимный пользователь
Популярные рубрики
Все рубрики
Правила форума Помощь Для связи: admin@woman.ru