Посчитала, что нельзя и что можно на диете

Насчитала свой базовый уровень энергии 1374 ккал. Тогда малоподвижный образ жизни 1650 ккал. Чтобы похудеть нужно умножить на 0.8. получается для интенсивного похудения 1320 ккал. Итак я пью ананасовый сок одного ананаса это 750 ккал. Осталось 570 ккал. Нужно съесть 100 говядины фарша свежий, 30 г макарон сухие из риса и чиа, 30 г мороковь, 30 г сельдерей.это 240 ккал.осталось 330 кал это на сыр. 1 порция 28 г это 110 ккал. Можно три раза по 28 г сыра съесть. Сколько жира 9 на 3 это 27 г и на мясо фарша 3 г, хотя и меньше. Даже нельзя мое любимое масло кунжутное добавить. Эх , жизнь.
Только макароны с овощами и мясом один раз и три раза по 28 г сыра. Вот так.
Сколько у меня на белок получилось чтобы не повредить мышцам? Мясо 24 г, сыр три раза по 8 г. 24+24 , итого 48 г белка почти 50 г в день
Итого 50 г белка вместе с другими продуктами, 30 г жира, 1340 ккал в день. Углеводов не считала, это на оставшиеся ккал
Попробую #диета