Расскажите, кто знает, как работает л карнитин и протеин

Иди к тренеру.
Подбирать надо в зависимости от типа фигуры, типа тренировок и питания.
Протеин - это добавка белка.
И он не нужен, если в обычном питании девушка потребляет 1-1.5г. белка на килограмм веса.

L Карнитин в теории добавляет энергии и помагает жиросжиганию. На деле практически бесполезен, неоднократно доказано независимыми исследованиями. К сожалению инфу можно найти чаще только англоязычную. Небольшой эффект проявляется только в дозировках в несколько раз превышающих "рекомендованные". Протеин для девушке необходим либо на строгой диете, либо для профспротсменок. В остальных случаях протеин не нужен. Благополучно сольете в унитаз.
Вообще все более-менее действенные препараты в спорте обладают букетом побочных эффектов и поэтому запрещены к свободной продаже.

Согласна, норма* 4 Л Карнитина только энергию реально давала, а от одной таблетки толку вообще нет, даже расслабляет, и спать хочется.
А так хорошо, кому скинуть надо немного, он работает

Л Карнитин не знаю есть ли эффект, я вообще проверяла биоимпедансом как тренировки проходят. За пару месяцев был хороший для девушки набор мышечной массы и маленькая потеря жира. Протеин просто источник белка. Я хожу рано утром на тренировки, в другое время не могу, завтракать соответственно тоже рано не могу и переваривать потом ещё. Поэтому за пол часа до тренировки порция протеина

у меня жидкий, пью порцию утром перед бегом, и потом порцию перед залом, реально работает

Если первый год физ-ры ничто не будет работать.
И, это, тавой ... есть же тематические форумы.

Вы бегаете на улице, потом в зал идёте? Это круто. Я так не могу. Я или бегаю, или в зал иду. Не хватает мне энергии на всё

я бегаю с 6 утра до 7. а в зал обычно иду с 16:00 до 19:00 где-то, помимо этого хожу в течение дня около 20000 шагов, и мне кажется что мало делаю)

Респект 👍