Худеющие всех стран, объединяйтесь

принимайте в ряды) рост 160, вес сегодня утром 95 кг. Решила худеть к НГ лишнего 30 кг как минимум.

Дело в том, что жрать хочется всегда вот и срываешся. К сожалению за 40 уже так плохо сбрасывается. Держи себя в кулаках и не ешь.

Добрый день, веду подобных клиентов и по опыту могу сказать, что дело в рационе! Если вам подобрать меню с которым вы будете сыты, то и процесс пойдет без срывов и возвратов. Конечно если не будете подъедать всякие плюшки, мучные изделия, конфеты и так далее...
Инсулинорезистентность, предшественник сахарного диабета, потому вам обязательно нужно заниматься собой и делать это профессионально! Иначе болезнь уже на пороге.
Коллективность хорошо, но вопрос пойдете ли вы правильным путем и не навлечете ли себе каких-нибудь дефицитов на пути к желаемому весу.
Поищите себе нутрициолога и он вас проведет максимально коротким путём.

Устраните дефициты и не будет срывов

Сократить углеводы в рационе, минимум до 100 грамм в день, лучше до 50 грамм, и упор делать на животный белок и животные жиры. Белка употреблять по 2 грамма на кг вашего веса, жиров по 1 грамму на кг веса.

Привет, и меня принимайте в ваши ряды :) я начала худеть с конца марта с веса 100 кг, рост 164. Сейчас я 77,5. Начала я с диеты, для меня это было хорошим толчком, а после стараюсь питаться по принципам ПП

Если я вешу 95 кг, то значит 190гр белка, или 2 гр белка на желаемый вес?

190 грамм белка

Белок надолго дает сытость и жор не провоцирует, а углеводы не дают длительного насыщения и провоцируют обжорство. Поэтому белка нужно есть много, по 2 грамма на текущий вес, а углеводов нужно есть как можно меньше.

Расскажу свою историю. Всегда была пухленькой, но в рамках нормы, да и в целом я не миниатюрная. Но когда поступила в университет и вышла замуж - появились деньги и я дорвалась до самостоятельного выбора еды (а именно - сладкого). Учеба и работа были сложными и не нравились и я заедала стресс и недовольство жизнью. От переедания сладким не только появился лишний вес - до 85кг поправилась (был 160см/60кг), но и инсулинрезистентность, которая всячески мешала похудеть. На препаратах и без сладкого (даже бананы не ела) похудела до 68кг, была горда - потом сорвалась и все, была 110кг, сейчас вес под 100кг, тк хотя руки опускаются, но опять взялась за себя - пошла в зал с тренером, сижу на пп, хотела бы к диетологу, но еще и на него денег точно нет. Белков всегда не доедаю, пью протеин.

Я вешу 82, раньше 93
Рост 172
В общем способ не срываться только один это делать небольшой дефицит калорий, вам с вашей степенью ожирения нет смысла сразу есть 1500
Посчитайте сколько вам нужно для поддержки и срежьте 100-300 кал, так потихоньку и идите, балансируйте по кбжу
Протеиновые пудинги отличная вещь, ничего себе не запрещайте, я даже котлетки ем и ничего, похудела и продолжаю дальше
Главное достаточно белков, жиров и углеводов
Голод вам не помощник, его реально не должно быть

куда все подевались? я составила себе меню на неделю. Буду заранее готовить еду, чтоб не есть что попало.