ем не больше 1.000 ккал в сутки уже 3 месяца. Я знаю, что этого мало, но после покупки жилья и смены работы, я можно сказать пошла в разнос и ела очень много всего - ничего вредного, простая еда, но я не могла наесться, и естественно поправилась на 15 кг, весила 68 кг. Тогда решила взять себя в руки и села на ПП с 1к калориями, сбросила вес до 64-65-66, и все! Вес стоит!
------------------
Ну ясен пень, вес стоит.
Организм понял, что ты хочешь его уморить голодом, и запасает каждую калорию.
Сколько раз писать - дефицит должен быть 15-20% МАКСИМУМ от того, что ты жрала при весе 68.
Тогда организм не чует, что его хотят убить, и спокойно отдает жир потихоньку.
Повышай калорийность до 1500 хотя бы.
Несколько месяцев держи.
Потом потихоньку снизь - до 1400. Еще пару месяцев.
Потом до 1200-1300 снизь.
Ниже не опускай, т.к. это уже минимум.
Иди в фитнес-зал, в бассейн.
Считай калории в приложении Fat secret, взвешивай еду на кухонных весах.
Похудение должно быть медленным, тогда оно устойчивое.