я девушка, мне 18 лет, хочу накачать верхнюю часть руки., как это сделать?
А ты блонда?
на яндексе набери-бодибилдинг)и в путь
Во советчики-то на форуме.. Вообще-то я вам советую пойти в хороший фитнесс-клуб и посоветоваться с тренером, но я сегодня сама была на тренировке в фитнессе, силовая тренировка были и качали и бицепс и трицепс. Ну как я вам это расскажу, это надо показывать.. скажу французский жим, вы же не поймете.
Бицепс спереди, трицепс сзади.
когда вы отжимаетесь- руки широко расставлены - вы качаете бицепс, если отжимаясь - руки ставите Уже, на уровне плечь и локти прижаты к телу - качаете трицепс. или наоборот - я их путаю
есть много упражнений с утяжелителями, тренажеров, но эти отжимания - самые простые и понятные для объяснения
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Бицепс-сгибатель руки, трицепс - разгибатель
Для увеличения целевой мышцы только упражнений не достаточно, нужен еще специальный режим питания