Не вредно ли продолжать тренировки, если ноют мышцы?

заниматься день через день.

Талия не уменьшится без бега и диеты.

Пресс (прямые и косые мышцы) накачивается и еще дальше выпячивает сало на животе и боках.

Однозначно подождать

А что делать, если они всегда ноют, и без тренировок? Сижу сейчас и слушаю -- ноют.

через неделю перестанут ныть.

Наоборот при болях в мышцах заниматься нужно! Так вы быстрее разгоните молочную кислоту. от которой все болит, и занятия будут эффективнее!

Гостюг, вы так сказали "выпячивает сало", но я, извините, не свинья, чтоб во мне уж столько жира накопилось, чтобы можно было САЛОМ его называть. Я же не сказала, что у меня все висит или что я ни в одну кофту не влезаю! Просто набрала 2-3 кг, поэтому диета тут тоже лишней будет.

если так сильно болят - подождите, пока пройдет, и резко снизьте нагрузки. непонятно только. почему у Вас при работе на пресс так загрузились руки)

Мне тоже непонятно, но это факт. Руки тоже болят.

лучше пока поделать растяжку , чтоб она разогнала эту кислоту

Ваш текст

хорошо... выпячивает подкожный жир. так пойдет?? :о)

Кроме того, существует нутряной жир (который в брюшине обволакивает внутренние органы (так его стачивают бегом, упражнением. -ваккум и диетой)

Ваш текст

смотря какое упражнение.

Вот и я думаю - какое? Ну, то что ноги подключаются при некоторых упражнениях - это понятно. Но руки?

Да элементарно - скручивания или подъёмы ног в висе. А про отдохнуть - конечно надо. Пресс вообще желательно раз в неделю прокачивать. Но интенсивно - те же скручивания, наклоны в стороны с гантелями (вот ещё руки задействованы!) и боковые сгибания

Кстати талия идеально образуется при верховой езде. Я вот вообще люблю её - но не всегда могу - и вот недавно в Веллмире взяла тренажёр верховой езды. Ничего так вещичка и руки не болят

Я где-то читала, что на голодный желудок (читай с утра) хорошо упражнения делать. Жир сгоняется и мышцы не накачиваются. Мышцы талии на самом деле очень отзывчивые на упражнения, сразу расти начинают