что можно есть, а что запрещено? :))))

есть вместо вкусного - невкусное:)))) обычно помогает полностью исключить сладкое и мучное, есть только овощи и нежирное мясо, небольшими порциями и часто.все.

ешьте капусту сырую, очень очищает кишечник. ну салат с ней делайте. и каждый день ешьте. еще ешьте маленькими порциями. медленно.

интернет и гугл вам в помощь

http://trinerovka.blogspot.com/2012/08/blog-post_4544.html

фитнес дите

жирное,соленое,острое,мучное,сладкое и дробное питание.

мой тренер посоветовал мне раздельное питание, сказал, что бысьро похудею. Суть: если ешь белки, то только белки (мясо, прица, рыба, фасоль...)их можно совмещать с овощами, только без содерания в них сахара. Если ешь углеводы, то только угливоды (различные каши, хлеб, макароны и т. д.) и между приемами пищи не менее трех часов. Ну и конечно никакого сахара (и это не только шоколад и пироженые, это также все фрукты, ягоды, подсластители, и т. д.) Строго-но вес УХОДИТ!!!! Ваш труд над собой оправдает себя!!!!