30 мин интервальной трени на эллипсе или...?

впервые слышу про такое, кардио рекомендуют после силовой тренировки в конце на 20-30 минут, а как вы там 70мин проводите, даже не представляю

Кардио не только после силовых рекомендуют. Эллипс могут рекомендовать для сжигания жира и для здоровья.
Я про время которое рекомендуют не меньше 45 минут. Но если тренировка интервальная, про это не пишут.

занимаюсь около года. сама. начинаю с кардио, 40 мин на беговой дорожке. чередую бег трусцой и быструю ходьбу под углом. далее силовые минут 40, потом кардио, эллипс 20-25 мин, потом немного силовые, пресс, растяжка. завершить могу на скакалке минут 10. результаты хорошие. читала много и слышала, что если похудение первостепенная цель, то нужно держать нагрузку и пульс на среднем уровне всю тренировку. не нужно загонять себя до мощного потоотделения и бешеного пульса. а как вы этого добьетесь, подумайте, здесь ничего сложного нет.

Спасибо за познавательный ответ. Только недавно взялась за себя, операция разнесла с 52 до 61 кг. Сейчас снова почти как огурчик, но дряблость и жир сгоняю пока эллипсом (приобрели недавно для семьи), нужно еще силовые подключить, знаю, только это смогу намного позже. Простых углеводов боюсь, но и без них совсем не могу, жаль. Рацион в 1350 калорий, но включенные 160 грамм простых углеводов для меня как райское наслаждение, поэтому и гоняю так долго на эллипсе.

Не знаю, как на эллипсе, но я худела с помощью велотренажера. Час в день - очень хорошо худелось. Читала, что кардио для похудениё эффективны от 40 до 60 минут.
Конечно, плюс корректировка питания была.

Еще добавлю...я практически не сижу на диете за этот год, что занимаюсь. Да, немного сдерживаю себя в объёмах, стараюсь побольше овощей и фруктов, часто и не очень большими порциями есть, на ужин не наедаться. Но, в общем все равно диеты не получается. Бывает и на ночь вкусняшку, и днем печеньки. Поэтому у меня тренировка не менее 2 часов и кардио час, час пятнадцать суммарно. Велотренажер не беру, т к расход калорий на нем значительно ниже, чем на эллипсе и на беговой. Для меня он не очень эффективный. Это для тех, кто держит себя по питанию в рамках))