Мне начала болеть спина и поясница.постоянно напряжение,хрустит.я в 11 классе,очень много сижу.наверное,мышцы плохие какие посоветуете упражнения,которые вам помогли?
Берешь пластиковую бутылку, выбираешь ровную, наливаешь туда воды (можно холодной, можно теплой), закручиваешь. Раздеваешься до пояса, ложишься спиной на бутылку, ноги сгибаешь в коленях и упираешься ступнями в пол. И прокатываешься спиной по бутылке. Реально действенное упражнение.
А комплексы для укрепления мышц спины есть в интернете, но их нужно делать постоянно и долго.
Мышь линялая
[3535582136]
#2
Пластиковая бутылка должны быть полтора литра примерно.
Гость
[3586811834]
#3
в интернете есть очень классный фильм с упражнениями для позвоночника "Ваш здоровый позвоночник" pozvon.avi
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Лёля Бандерлогина
[1111784803]
#9
Пару копеек от меня - упражнения для восстановления гибкости, подвижности, омоложения позвоночника)
какие посоветуете упражнения,которые вам помогли?