Какое самое эффективное упражнение для красивой осанки?

есть такая асана в йоге - "поза сломанной березы", очень помогает для тонуса спины и костей таза.

Экстензия.

Мужчина сзади следит за вашей осанкой в процессе.

)))))

пресс назад

за спиной продеваешь между локтями палку длиной 1 м и ходишь 3 ч в день

а как не горбиться при этом?

Ну там эта типа становая для низа, широкий блок для верха и растяжечка обязательно до и после.

делать нех с палкой ходить три часа

Упражнение лежа на животе "пловец",лежа на спине-подъем таза с согнутыми ногами. Есть комплексы упражнений для спины и ЛФК,посмотрите в интернете. И в бассейн запишитесь,плавание укрепляет спину (и не только ее).

Вообще не упражнение, а комплекс упражнений. Делать одно каждый день действует только на определенную группу мышц. Вообще стоит делать упражнения для укрепления спины. Посмотрите в ютубе или Яндексе упражнения для осанки.

Я Знаю целительницу, которая действительно может помочь, Обратилась к ней и не зря, она мне помогла сбросить вес. Что я только не делала, и обьедалась, и часами на велике крутила педали и таблеток сколько глотала.
Вообщем ужас был как себя истезала, столько плакала, все говорили уже смирись хрюшка,
личной жизни соответственно не было, самооценка внизу, пряталась уже от людей,
но приехала моя соседка и рассказала мне про целительницу, которая постоянно бывает в Израиле, и там и в России про нее многие уже знают. Она читает чтото над фото целый месяц, и за этот месяц, c каждым днем после начинает вес снижаться, на сладкое не тянет, обжираловки нет, вообщем я похудела на 45 кг, я вешу теперь 62 кг, я летаю от счастья)) делюсь делюсь контактами спасительницы whatsapp 89965176395 Ирина .