Больное колено или красивая попка)
Девушки,подскажите,очень хочу подтянуть свой зад и избавится от целлюлита)бедра у меня пышные и красивые по природе,но хотелось бы еще лучше,понимаю,что самое эффективное это приседания,но вот беда-недавно врач поставил диагноз-артроз колена,побаливает как раз после приседаний,бега,есть ли какие нибудь другие эффективные упражнения?
Ксения
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 27 кг.155 888 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 964 ответа
- Эффективные диеты2 079 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 193 ответа
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
- Веганство/вегетарианство2 485 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 230 ответов
- Диета 5 ложек8 014 ответов
39 ответов
Последний —
Перейти
мечта
Артроз - не шутка( Колено берегите, с больным коленом вам не до попки будет. Посовейтуйтесь для начала с врачом, какие нагрузки вам вообще позволительны. Есть еще, например, махи ногами.
Гость
да, остаются махи назад
и наверное лучше лежа на животе
и наверное лучше лежа на животе
Я
Становишься на колени ,руками упираешься в пол,руки не сгибать.Поочередно поднимаешь ноги и делаешь круги по 20 р. Ложишься на пол животом вниз, и начинаешь хлопать ступнями друг об дружку ....так 20 раз по три захода . И посмотри упражнения колонетики ....там есть несколько для попки и бедер без нагрузки на колени.
Гость
постою послушаю. а как долго ж*пень качать надо?
Гость
мне бы тож
Гость
вы с этим не шутите
Гость
Если нельзя будет заниматься - попробуйте просто напрягать и расслаблять мышцы ягодиц. Сильно так попу не накачаете, конечно, но нагрузка на мышцы будет.
Абаев-Гречишников
шире ноги если расставлять при приседе и жиме ногами то на колени нагрузка меньше. Пусть при приседе проекция коленей не выходит вперед носков.
кряк Ж
Сообщение было удалено
+1 и никаких приседаний
Коняка
В бассейн идите.
Кенгуру
Вообще на то есть специалисты, чтобы разработать вам комплекс упражнений без нагрузки на колени.
Гость
Автор, попробуйте ходьбу на попе.
Сара Барабу
Так есть же другие упражнения для попы и без приседаний. Те же махи ногами, подтягивание ног лежа, "велосипед" лежа на спине (хоть колени и согнуты, но упора на ноги нет) итп.
Гость
сначала вылечите артроз, потом займитесь красотой попки.
Гость
Можно в бассейне плавать, это тоже попу накачивает)) а для лечения больного колена можно попить терафлекс или атртру полгодика, а на само колено нанопласт поклеить, он подлечит воспаление и боль уберет.
гость
Сообщение было удалено
супер упражнение!
звезда мишлен
Сообщение было удалено
и что произойдет в бассейне? посмотрите на профессиональных пловчих - абсолютно некрасивые у них задницы, плоские совершенно, спины сутулые.
звезда мишлен
автор, делайте гиперэкстензии и становую тягу. еще есть отведение ноги назад в блоке. все эти махи - припарки для попы, ничего вы ими не накачаете.
счастливая, любимая и любящая
ложитесь на спину, раздвигаете и сгибаете ноги и поднимаете таз, имитируя процесс.... хорошо для ягодиц... Лопез будет плакать, увидев вас...
Гость
Сообщение было удалено
я делала такие упражнения, лопес только ржот(((
звезда мишлен
"автор, вам надо подобрать комплекс, где выключено колено и работают ягодицы. это только гиперэкстензии, тяга и отведение ноги в блоке назад. если будете делать в системе и правильным весом, будет ваша попа в порядке. а всякие махи-имитации траха это не упражнения вообще, а так, лимфу разогнат. \n
а "
а "
-
21 дело говорит
Эксперты Woman.ru
-
Леонова ОльгаПсихолог15 ответов -
Елизавета ПолетПсихолог5 454
-
Михаил ПанПсихолог309 ответов
-
Анастасия ТолковановаПсихолог, специалист по...264 ответа
-
Сергей ЗабиякоСемейный психолог136 ответов
-
Елена КапитоноваКлинический психолог16 ответов
-
Алёшина МарияПсихолог144 ответа
-
Алексей СемкоПерсональный тренер,...111 ответов
-
Сергей ГубановПсихолог34 ответа
-
Ольга РебертПсихология человеческих...13 ответов
Гость
Сообщение было удалено
плавание, ежедневно + лфк
Гость
Сообщение было удалено
да ну?! наоборот, у пловцов идеальная осанка и стройность
Гость
зависит от стиля, худеешь от кроля и на спине
Гость
Сообщение было удалено
артроз не лечится, можно затормозить процесс, не доводить до 2, 3 или 4 стадии
это гены, увы
это гены, увы
Гость
к слову, профессиональные пловцы, помимо тренировок в бассейне вкалывают не по деццки в тренажерных залах, работают с отягощениями, чтобы легче было плыть
Гость
отсюда накачанность, массивность и то не у всех
Гость
и ещё автор, исключите мучное
на совсем, из хлеба употребляйте сухари, из сладкого - зефир и мед, варенье
у меня от мучного мучал хруст в суставах и болели ноги
на совсем, из хлеба употребляйте сухари, из сладкого - зефир и мед, варенье
у меня от мучного мучал хруст в суставах и болели ноги
Бэтси
Для красивый попы качаете ягодицы, вам понадобится стул, желательно твердый, садитесь как обычно, смотрите телек или в инете сидите, но все воемя напрягайте и расслабляйте ягодицы, можно напрячь минуты еа две , потом расслабить, статическое напряжение лучше всего мышцы прокачивает.
Гость
С Артрозом нужно работать в зале с тренером! Есть хороший тренер реабилитолог Кошелева Елена 0630788579
звезда мишлен
Сообщение было удалено
зависит исключительно от интенсивности. а фигуру плаваньем ожним не сделаешь.
звезда мишлен
Сообщение было удалено
посмотрите на этих девушек, у них осанка шахматного коня у всех
http://rsport.ru/images/60681/54/606815442.jpg
http://rsport.ru/images/60681/54/606815442.jpg
звезда мишлен
вот еще пример типичной осанки пловцов -
http://omop.su/images/89/Yuliya_Yefimova.jpg
http://yaicom.ru/o/2006/04/xanna-shtokbauer-fotomodel-i-mnogokratnaja-chempionka-mira-p_8812_s__7.jpg
http://omop.su/images/89/Yuliya_Yefimova.jpg
http://omop.su/images/89/Yuliya_Yefimova.jpg
http://yaicom.ru/o/2006/04/xanna-shtokbauer-fotomodel-i-mnogokratnaja-chempionka-mira-p_8812_s__7.jpg
http://omop.su/images/89/Yuliya_Yefimova.jpg
Гость
У меня хронический артрит уже много лет. Сильно болят колени на изменение погоды. Даже на стул не могу сесть/подняться без помощи рук. При этом хожу в спортзал и делаю упражнения на ягодицы, только без приседаний. Никаких выпадов с гантелями и приседаний я сделать не смогу.
Гость
Сообщение было удалено
Ну я бы так не сказала. Если ноги поставить на платформы, а на живот положить несколько блинов по 10 кг, то.. это довольно тяжело и эффективно. То же самое, если просто махать ногами, но с привязанными утяжелителями.
Новые темы
звезда мишлен
это вредно - я про утяжелители. и для ягодиц бесполезно.
Гость
наверно в данном случае бассейн.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Есть. Ищите в интернете - упражнения для ягодиц. Там много упражнений без нагрузки на колени
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 214 171 тема
Новые темы за 3 дня: 121 тема
- компульсивные переедания и булимия2 ответа
- Если надо - уколюсь!18 ответов
- Похудение с помощью уколов...5 ответов
- Смарт- часы - какие лучше выбрать девушке, если увлекаешься фитнесом и пп?Нет ответов
- На какие танцы пойти в Липецке, что улучшить растяжку и фигуру скорректировать?3 ответа
- Как скинуть вес? (((16 ответов
- Продукты для нормализации стула15 ответов
- Аквааэробика13 ответов
- Сколько думаете тут примерно калорий?10 ответов
- Сахарозаменитель: да или нет?9 ответов
Популярные темы за 3 дня: 21 тема
- Если надо - уколюсь!18 ответов
- Как скинуть вес? (((16 ответов
- Продукты для нормализации стула15 ответов
- Аквааэробика13 ответов
- Сколько думаете тут примерно калорий?10 ответов
- Похудение на гречке9 ответов
- Сахарозаменитель: да или нет?9 ответов
- Похудение с помощью уколов...5 ответов
- На какие танцы пойти в Липецке, что улучшить растяжку и фигуру скорректировать?3 ответа
- компульсивные переедания и булимия2 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема