Больное колено или …

Больное колено или красивая попка)

Девушки,подскажите,очень хочу подтянуть свой зад и избавится от целлюлита)бедра у меня пышные и красивые по природе,но хотелось бы еще лучше,понимаю,что самое эффективное это приседания,но вот беда-недавно врач поставил диагноз-артроз колена,побаливает как раз после приседаний,бега,есть ли какие нибудь другие эффективные упражнения?

02 января 2014, 23:58

Ксения

[2663314147]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

39 ответов

Последний — 08 января 2014, 12:00 Перейти

мечта

[4290146355]

03 января 2014, 00:42

Артроз - не шутка( Колено берегите, с больным коленом вам не до попки будет. Посовейтуйтесь для начала с врачом, какие нагрузки вам вообще позволительны. Есть еще, например, махи ногами.

Гость

[3887432979]

03 января 2014, 01:13

да, остаются махи назад

и наверное лучше лежа на животе

[2050981808]

03 января 2014, 01:45

Становишься на колени ,руками упираешься в пол,руки не сгибать.Поочередно поднимаешь ноги и делаешь круги по 20 р. Ложишься на пол животом вниз, и начинаешь хлопать ступнями друг об дружку ....так 20 раз по три захода . И посмотри упражнения колонетики ....там есть несколько для попки и бедер без нагрузки на колени.

Гость

[1201877148]

03 января 2014, 02:27

постою послушаю. а как долго ж*пень качать надо?

Гость

[1201877148]

03 января 2014, 02:27

мне бы тож

Гость

[2950240551]

03 января 2014, 02:30

вы с этим не шутите

Гость

[744615778]

03 января 2014, 02:50

Если нельзя будет заниматься - попробуйте просто напрягать и расслаблять мышцы ягодиц. Сильно так попу не накачаете, конечно, но нагрузка на мышцы будет.

Абаев-Гречишников

[3456400379]

03 января 2014, 05:06

шире ноги если расставлять при приседе и жиме ногами то на колени нагрузка меньше. Пусть при приседе проекция коленей не выходит вперед носков.

кряк Ж

[119510406]

03 января 2014, 07:56

Сообщение было удалено

+1 и никаких приседаний

Коняка

[4019935928]

03 января 2014, 08:24

#10

В бассейн идите.

Кенгуру

[4164130749]

03 января 2014, 09:07

#11

Вообще на то есть специалисты, чтобы разработать вам комплекс упражнений без нагрузки на колени.

Похожие темы

Гость

[483417894]

03 января 2014, 09:58

#12

Автор, попробуйте ходьбу на попе.

Сара Барабу

[2469865098]

03 января 2014, 10:12

#13

Так есть же другие упражнения для попы и без приседаний. Те же махи ногами, подтягивание ног лежа, "велосипед" лежа на спине (хоть колени и согнуты, но упора на ноги нет) итп.

Гость

[1703077016]

03 января 2014, 12:06

#14

сначала вылечите артроз, потом займитесь красотой попки.

Гость

[1819282576]

03 января 2014, 12:21

#15

Можно в бассейне плавать, это тоже попу накачивает)) а для лечения больного колена можно попить терафлекс или атртру полгодика, а на само колено нанопласт поклеить, он подлечит воспаление и боль уберет.

гость

[3818544408]

03 января 2014, 12:39

#16

Гость

Сообщение было удалено

супер упражнение!

звезда мишлен

[317270958]

03 января 2014, 13:34

#17

Коняка

Сообщение было удалено

и что произойдет в бассейне? посмотрите на профессиональных пловчих - абсолютно некрасивые у них задницы, плоские совершенно, спины сутулые.

звезда мишлен

[317270958]

03 января 2014, 13:36

#18

автор, делайте гиперэкстензии и становую тягу. еще есть отведение ноги назад в блоке. все эти махи - припарки для попы, ничего вы ими не накачаете.

счастливая, любимая и любящая

[3128157244]

03 января 2014, 17:42

#19

ложитесь на спину, раздвигаете и сгибаете ноги и поднимаете таз, имитируя процесс.... хорошо для ягодиц... Лопез будет плакать, увидев вас...

Гость

[3304157074]

03 января 2014, 21:19

#20

счастливая, любимая и любящая

Сообщение было удалено

я делала такие упражнения, лопес только ржот(((

звезда мишлен

[317270958]

04 января 2014, 01:07

#21

"автор, вам надо подобрать комплекс, где выключено колено и работают ягодицы. это только гиперэкстензии, тяга и отведение ноги в блоке назад. если будете делать в системе и правильным весом, будет ваша попа в порядке. а всякие махи-имитации траха это не упражнения вообще, а так, лимфу разогнат. \n
а "

[880639069]

04 января 2014, 11:28

#22

21 дело говорит

Эксперты Woman.ru

Гость

[3197710020]

04 января 2014, 11:30

#23

Ксения

Сообщение было удалено

плавание, ежедневно + лфк

Гость

[3197710020]

04 января 2014, 11:31

#24

звезда мишлен

Сообщение было удалено

да ну?! наоборот, у пловцов идеальная осанка и стройность

Гость

[3197710020]

04 января 2014, 11:31

#25

зависит от стиля, худеешь от кроля и на спине

Гость

[3197710020]

04 января 2014, 11:32

#26

Гость

Сообщение было удалено

артроз не лечится, можно затормозить процесс, не доводить до 2, 3 или 4 стадии

это гены, увы

Непридуманные истории

Гость

[3197710020]

04 января 2014, 11:36

#27

к слову, профессиональные пловцы, помимо тренировок в бассейне вкалывают не по деццки в тренажерных залах, работают с отягощениями, чтобы легче было плыть

Гость

[3197710020]

04 января 2014, 11:37

#28

отсюда накачанность, массивность и то не у всех

Гость

[3197710020]

04 января 2014, 11:39

#29

и ещё автор, исключите мучное

на совсем, из хлеба употребляйте сухари, из сладкого - зефир и мед, варенье

у меня от мучного мучал хруст в суставах и болели ноги

Бэтси

[2690109842]

04 января 2014, 17:42

#30

Для красивый попы качаете ягодицы, вам понадобится стул, желательно твердый, садитесь как обычно, смотрите телек или в инете сидите, но все воемя напрягайте и расслабляйте ягодицы, можно напрячь минуты еа две , потом расслабить, статическое напряжение лучше всего мышцы прокачивает.

Гость

[1980069325]

04 января 2014, 21:02

#31

С Артрозом нужно работать в зале с тренером! Есть хороший тренер реабилитолог Кошелева Елена 0630788579

звезда мишлен

[317270958]

05 января 2014, 16:56

#32

Гость

Сообщение было удалено

зависит исключительно от интенсивности. а фигуру плаваньем ожним не сделаешь.

звезда мишлен

[317270958]

05 января 2014, 17:02

#33

Гость

Сообщение было удалено

посмотрите на этих девушек, у них осанка шахматного коня у всех

http://rsport.ru/images/60681/54/606815442.jpg

звезда мишлен

[317270958]

05 января 2014, 17:08

#34

вот еще пример типичной осанки пловцов -

http://omop.su/images/89/Yuliya_Yefimova.jpg

http://yaicom.ru/o/2006/04/xanna-shtokbauer-fotomodel-i-mnogokratnaja-chempionka-mira-p_8812_s__7.jpg

http://omop.su/images/89/Yuliya_Yefimova.jpg

Гость

[1561003959]

05 января 2014, 21:40

#35

У меня хронический артрит уже много лет. Сильно болят колени на изменение погоды. Даже на стул не могу сесть/подняться без помощи рук. При этом хожу в спортзал и делаю упражнения на ягодицы, только без приседаний. Никаких выпадов с гантелями и приседаний я сделать не смогу.

Гость

[1561003959]

05 января 2014, 21:43

#36

звезда мишлен

Сообщение было удалено

Ну я бы так не сказала. Если ноги поставить на платформы, а на живот положить несколько блинов по 10 кг, то.. это довольно тяжело и эффективно. То же самое, если просто махать ногами, но с привязанными утяжелителями.

Новые темы

звезда мишлен

[317270958]

06 января 2014, 00:07

#37

это вредно - я про утяжелители. и для ягодиц бесполезно.

Гость

[2487684919]

07 января 2014, 15:02

#38

наверно в данном случае бассейн.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[4117559528]

08 января 2014, 12:00

#39

Есть. Ищите в интернете - упражнения для ягодиц. Там много упражнений без нагрузки на колени

Новые темы за сутки: 42 темы

Популярные темы за сутки: 7 тем

Следующая тема

Помогите набрать вес

14 ответов

Предыдущая тема

Толстые люди и йога(

31 ответ