Упражнения для спины и попы с бедрами
У меня две насущные проблемы - сутулюсь и попу с бедрами хотелось бы поменьше и поподтянутей. Фигура груша. Посоветуйте, пожалуйста, хороший комплекс упражнений дома.
Маша
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 964 ответа
- Веганство/вегетарианство2 485 ответов
- Диета 5 ложек8 014 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 888 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 193 ответа
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Эффективные диеты2 079 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 230 ответов
7 ответов
Последний —
Перейти
Гость
луше груша, чем мужской треугольник.
...
Сообщение было удалено
енто ты к чему?
Зеленая абизяна
Так зайдите на Ютуб, там есть очень много хороших каналов ( Tgym к примеру), подписывайтесь, создавайте себе плейлист и занимайтесь) там на все группы мышц есть оч хорошие упражнения.Сама по ним занимаюсь
-
Сообщение было удалено
боится "перекачаться" хихи
Мадам Грицацуева
http://youtu.be/37JMNlvOIqU
Мадам Грицацуева
Но это очень трудно. Я в спорте уже 22 года, но такое упражнение я 3 минуты не выдерживаю. Удачи!
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Сообщение было удалено
Прежде чем фанатично бросаться на конкретный, подкинутый кем-либо комплекс упражнений, желательно полистать сайты(не сочтите странным)- культуристов и единоборцев. Поверьте, 99,9% хороших фитнесс-тренеров- именно из них. Самый нежлобский сайт качков из мне известных- www.ambal.ru Там много комплексов упражнений для начинающих, практических рекомендаций. И немало женщин, из "груш" сделавших не груду мяса, а классическое 90-60-90. То есть будет кого спросить. И почти нет липких "гуру" или вредных советов с приставкой "супер", чем обычно грешат фитнесс-ресурсы.
И еще. Перевес нижней половины тела- почти всегда признак слабой ОСОЗНАННОСТИ своего тела. Попробуйте(помимо прочего) пару раз в день около минуты стоять в "стойке наездника"(из китайского у-шу, в интернете найдете), концентрируясь на ощущении мышц ног. Поможет. Тело само начнет регулировать вес нижней своей части(еще раз: это ПОМИМО всего прочего).
И еще. Перевес нижней половины тела- почти всегда признак слабой ОСОЗНАННОСТИ своего тела. Попробуйте(помимо прочего) пару раз в день около минуты стоять в "стойке наездника"(из китайского у-шу, в интернете найдете), концентрируясь на ощущении мышц ног. Поможет. Тело само начнет регулировать вес нижней своей части(еще раз: это ПОМИМО всего прочего).
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 214 286 тем
Новые темы за сутки: 40 тем
- Хочу похудеть11 ответов
- Посоветуйте проверенный протеин5 ответов
- Худенькие девушки раскройте свой секрет?70 ответов
- Если есть свеклу каждый день что будет?9 ответов
- Как похудеть с 70кг до 605 ответов
- Как избавится от лишнего веса , пиво4 ответа
- Кока-Кола ускоряет переваривание и убирает тяжесть?11 ответов
- Некомфортно гулять одной, но надо похудеть очень30 ответов
- Как убрать скини фет??1 ответ
- Талия обруч хулахуп2 ответа
Популярные темы за сутки: 6 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 390 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 888 ответов
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 416 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 426 ответов
- Скоро лето, а мы не готовы94 477 ответов
- Удача или усилия?91 831 ответ
- Худенькие девушки раскройте свой секрет?70 ответов
- Хочу похудеть11 ответов
- Если есть свеклу каждый день что будет?9 ответов
- Посоветуйте проверенный протеин5 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема