Зрение

мне не помогли упражнения для глаз, но делать их нужно, чтобы зрение не продолжало падать, ношение очков не провоцирует падение зрения, линзы можно носить, очень удобно.

У меня улучшилось, очки носила с пластырем на глаз, который плохо видит.

Ну какие линзы при -1,5. Не слушайте, автор, носите очки и продолжайте делать упражнения.

а почему же очки можно носить, а линзы нельзя? что то не поняла...

При таком зрении постоянного ношения оптики не требуется. Автор смотрит в очках только вдаль, а пишет/читает без очков. В линзах же она будет постоянно (т.е. смотреть и вдаль, и вблизи), а вот это уже может спровоцировать ухудшение зрения.

Зрение было -1,5, носила очки не постоянно. За 2 года упало до -3, теперь постоянно ношу очки, без них - как без рук

Попробуйте Окулакс. Это альтернатива обычным каплям, но учтите, что у них накопительный эффект.

Мне даже с таким зрением офтальмолог советует носить очки постоянно, чтобы глаз не напрягался ( но у меня другой глаз видит еще хуже). Я думаю, что вам нужно проконсультироваться со специалистом, здоровье не шутки и следовать советам из интернета не лучшее решение.
Я могу вам посоветовать клинику, где сама наблюдаюсь https://cvclinic.ru/o-clean-view-clinic/ там работаю очень хорошие специалисты и они точно смогут ответить на все ваши вопросы.

У меня тоже к 21 году зрение испортилось, что я только не перепробовала, но все таки пришла к лазерной коррекции зрения.
Делала тут https://cvclinic.ru/uslugi/lazernaja-korrekcija-zrenija/
Врачи оказались очень приятными, все объясняют, а главное, что профессионалы своего дела!

да, упражнения это очень помогает, я еще пью витамины от Biolay называются визифан, зрение перестало падать и сухость глаз ушла

После 40 лет зрение начинает ухудшаться у всех. Витамин С+Бета-каротин+Витамин Д3 от эвалар помогает мне поддерживать здоровье глаз и предотвращать развитие возрастных изменений зрения. Это отличная профилактика!

Есть разминка для глаз, делается ВДАЛЬ, хорошо "вытягивает" зрение при минусе, эффект сохраняется в отличие от табличек и т.п.

Суть ее в следующем:

"Разминка 2 шага выполняется на разные расстояния, от 1 до 200м. Всего 10 дистанций. Фокус взгляда переводится от самого ближнего объекта, постепенно до самого дальнего и обратно. На каждом объекте следует задерживать взгляд 5 секунд. То есть взгляд плавно переводится с объекта один на объект два, затем объект три и так далее, затем в обратном порядке, что соответствует одному подходу.

Суть разминки заключается в том, что выполняя смену фокуса на разные расстояния, задерживая взгляд, чтобы глаза могли сфокусироваться на каждом объекте, происходит уменьшение спазма мышц «ближнего» зрения, а также производится тренировка мышц «дальнего» зрения. Это приводит к постепенному и естественному повышению остроты зрения".

Скачать книгу о разминке можно в сообществе ВК "2Шага - разминка для остроты зрения". Найти можно через любой поисковик. Книга бесплатная и в открытом доступе.

Также есть видео инструкция на Ютуб:

https://youtube.com/shorts/6bQS7aaTM9g?si=6RXVEiwlJRnN2L6i