Как накачать "бразильскую попку"

Сесть на улей

импланты вставить.

Обычно, когда говорят ХОЧУ БРАЗИЛЬСКУЮ ПОПКУ, говорят про удаление волос меж ягодиц

а не про накачать, написали бы уже упругую попку

Глубокий присед с отягощением.

оно тебе надо ? желающих и так вагон

у кого?

никак вы не сделаете себе красивую попку,не обольщайтесь,плоскодонкам только может импланты помогут

имлантанты!!!

5 дело говорит, но кто тут будет жестко пахать в зале, никто.

http://www.youtube.com/watch?v=OAk8pzeqBmw

http://www.youtube.com/watch?v=mJGwMmV49M0

Google всё знает про "секрет бразильской задницы"

Как ни странно, это не так сложно, стоит только заняться правильными танцами.

бразильская попка это эпилированая попка а не накачаная

Ищите тему в разделе фитнес Увеличение ягодиц с помощью упражнений. Там все подробно

глубокие приседы со штангой под руководством тренера

одна моя знакомая таким образом "превратила" свой зад практически в произведение искусства. люди на улицах заглядываются, причем не только противоположного пола.

Вот щастье-то.

кому-то может и щастье. название темы читала хоть?

или лишь бы прикопаться?

Про выпады и приседы со ШТАНГОЙ - ржу от души.

Интересно, какой предполагается вес штанги ?

Хотя, если вспомнить тему про отжимания, тут же одни бодибилдерши сидят ))

Ржи дальше, плоскодонка ))

Так какой вес штанги-то, красотка? )

Че обиделась за плоскодонку?)

Не знаю, я у нее не спрашивала детали. У меня ж зад от природы красивый)

Но приседы ей помогли.

Плоскодонка, не завидуй и себе накачай, не нервничай только)

Удачного троллинга ;))

Офигеть, как обиделась. Рыдаю.

А вообще забавно было бы посмотреть на местных красоток, приседающих со штангой. Ну хоть с грифом от штанги ))

22. Забавно - не забавно, зато какой результат!

ПыСы: Не рыдай. Смотреть противно)

прежде чем *** писать, подучи матчасть. самый действенный способ подтянуть мышцы ягодиц - это приседания с чем-нибудь тяжелым в руках.

бразильская попка ещё ни одного человека не сделала счастливым....

А что Вас так веселит и удивляет? собственная серость,немощь и лень?

мой инструктор меня мучил так, что мама не горюй - накачала. но тут корячится надо много. приседания со штангой, хотьба на полусогнутых с гантелями, тренажеры, выходила из зала враскоряку. и кстати не надо часто заниматься. у меня раз в неделю упражнения на плечи, руки, спину, а раз на нижнюю часть. за 4 месяца накачала.

Приседания очень действенны. Я приседала каждый день по 150 раз с 2-кг гантелей. 2 раза в день. Через 3 месяца зад был супер! Но он у меня и сам по себе красивый. Только начал обвисать. Сейчас все отлично

Да, Гугл, конечно, много что знает. Только вот хотелось бы услышать советы людей, которые уже добились результатов...

А есть подробное описание упражнений? Сколько времени потребовалось Вашей знакомой? Спасибо!

))))))))))))))))))))))))))))))))

Лина, это обычные приседания, т.е ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу и приседаем с прямой спиной? А ноги от таких приседаний не накачиваются? Мне бы очень не хотелось этого....

Никто и не говорит, что от бразильской попки на меня сразу свалится пуд счастья))

приседать надо отклянчив попу назад, ноги на ширине плеч, даже чуть шире, вы почувствуете, что напрягаются нужные мышцы

важно,что бы при приседании колени не выходили за носки.

спасибо! т.е корпус должен быть прямым, не надо наклоняться вперед?

Примавера, правильные танцы?)) это какие именно танцы?))

Правильно. И телом как бы надавливать на пятки, а не на носки. То есть, опора больше на пятки, не на носок стопы. Некоторые тренеры даже просят носки чуть оторвать от пола. Сам присед достаточно глубокий. И отягощение обязательно нужно брать. Простые приседы - это только на первых порах, чтобы научиться.

Ноги, конечно, все равно будут качаться, особенно передняя часть бедра, но если следить, какая мышца работает, то не раскачаете сильно.

На самом деле поначалу нужен тренер. Упражнение в технике довольно трудное, с весом можно и коленные суставы попортить, если делать неправильно, и накачать не то, что нужно.

Вуманская глупость. Типа вот вашей например.

признаться, я не понимаю иронии насчет штанги. если женщина не может поднять свой вес на плечах - она адский целлюлитный дрищ, которым несть числа.

логика простая - в заду мало мышечной массы

мышцы растут от силовой тренировки

самый простой и фефектный способ отягощения задницы (не то, что вы подумали!) - приседание со штангой или набор равноценных и дополнительных упражнений на тренажерах.

может быть, еще правильные танцы и волшебное молоко.

the best way to build your butt is by squat

http://www.youtube.com/watch?v=KaCHSlxsoJ4&feature=relat​ed

в качестве бонуса вы получите сильную прямую спину, хотя кому в наше время она такая нужна.

Спасибо! Буду пробовать!)

по этой ссылке девушка конечно перекачена, на мой взгляд. Такого эффекта мне точно не надо)))

не бойтесь, простым советским людям до такого фефекта, как до Луны.

тренер вам в помощь, избегайте самолечения, а то бразильский квадрицепс бедра накачаете, чего доброго, вместо попы )))

)))))))))))))))) !!

в *** чпокайся...

А что такого,многие в спортзал ходят

Нет, я не интересовалась такими деталями)

Но результат был - "на лицо" :))

Увидела ее с таким задом через год примерно.

Я начинала с 10 кг, сейчас тягаю 22. Задница пока не выросла, но стала твердой и поднялась. Бонус - подтянутые ляшки, не стыдно шорты надеть. Надо белка больше есть. Почитайте ветку которую порекомендовали и не слушайте куриц, которым смешно от слова "штанга".

Такой с которым получится сделать 8-10 глубоких приседаний.

Лучше всего реггетон и румба (кубинская, а не бальная). Но у некоторых и от сальсы плоская попа округляется слегка. (из личных наблюдений)