Как накачать "бразильскую попку"
Являюсь "счастливой" обладательницей совершенно плоских ягодиц. В интернете масса информации о том как накачать "бразильскую попку", из которой сложно выбрать действительно эффективный метод.
Очень интересно получить советы от людей, которые добились реальных результатов. Какие упражнения помогли Вам, можете отправить ссылки?
Сесть на улей
импланты вставить.
Обычно, когда говорят ХОЧУ БРАЗИЛЬСКУЮ ПОПКУ, говорят про удаление волос меж ягодиц
а не про накачать, написали бы уже упругую попку
Глубокий присед с отягощением.
оно тебе надо ? желающих и так вагон
говорят про удаление волос меж ягодиц
у кого?
Являюсь "счастливой" обладательницей совершенно плоских ягодиц. В интернете масса информации о том как накачать "бразильскую попку", из которой сложно выбрать действительно эффективный метод. Очень интересно получить советы от людей, которые добились реальных результатов. Какие упражнения помогли Вам, можете отправить ссылки?
никак вы не сделаете себе красивую попку,не обольщайтесь,плоскодонкам только может импланты помогут
имлантанты!!!
5 дело говорит, но кто тут будет жестко пахать в зале, никто.
http://www.youtube.com/watch?v=OAk8pzeqBmw
http://www.youtube.com/watch?v=mJGwMmV49M0
Google всё знает про "секрет бразильской задницы"
никак вы не сделаете себе красивую попку,не обольщайтесь,плоскодонкам только может импланты помогут
Как ни странно, это не так сложно, стоит только заняться правильными танцами.
бразильская попка это эпилированая попка а не накачаная
Ищите тему в разделе фитнес Увеличение ягодиц с помощью упражнений. Там все подробно
глубокие приседы со штангой под руководством тренера
одна моя знакомая таким образом "превратила" свой зад практически в произведение искусства. люди на улицах заглядываются, причем не только противоположного пола.
глубокие приседы со штангой под руководством тренера
одна моя знакомая таким образом "превратила" свой зад практически в произведение искусства. люди на улицах заглядываются, причем не только противоположного пола.
Вот щастье-то.
_CARA_глубокие приседы со штангой под руководством тренера
одна моя знакомая таким образом "превратила" свой зад практически в произведение искусства. люди на улицах заглядываются, причем не только противоположного пола.
Вот щастье-то.
кому-то может и щастье. название темы читала хоть?
или лишь бы прикопаться?
Про выпады и приседы со ШТАНГОЙ - ржу от души.
Интересно, какой предполагается вес штанги ?
Хотя, если вспомнить тему про отжимания, тут же одни бодибилдерши сидят ))
Ржи дальше, плоскодонка ))
Так какой вес штанги-то, красотка? )
Че обиделась за плоскодонку?)
Не знаю, я у нее не спрашивала детали. У меня ж зад от природы красивый)
Но приседы ей помогли.
Плоскодонка, не завидуй и себе накачай, не нервничай только)
Удачного троллинга ;))
Че обиделась за плоскодонку?)
Не знаю, я у нее не спрашивала детали. У меня ж зад от природы красивый)
Но приседы ей помогли.
Офигеть, как обиделась. Рыдаю.
А вообще забавно было бы посмотреть на местных красоток, приседающих со штангой. Ну хоть с грифом от штанги ))
-
Максим СорокинПрактикующий психолог691 ответ -
Ирина ГудкинаПсихолог17 ответов
-
Климкова ТатьянаПсихолог78 ответов
-
Екатерина ГоликоваПсихолог38 ответов
-
Мария БурлаковаПсихолог173 ответа
-
Галимов ИльдарПсихолог по семейным...160 ответов
-
Никита НосовПрактикующий психолог37 ответов
-
Алла БураяПсихолог62 ответа
-
Юлия ЛекомцеваВрач косметолог257 ответов
-
Летошева ТатиЭксперт по восточным практикам5 ответов
22. Забавно - не забавно, зато какой результат!
ПыСы: Не рыдай. Смотреть противно)
_CARA_Че обиделась за плоскодонку?)
Не знаю, я у нее не спрашивала детали. У меня ж зад от природы красивый)
Но приседы ей помогли.
Офигеть, как обиделась. Рыдаю.
А вообще забавно было бы посмотреть на местных красоток, приседающих со штангой. Ну хоть с грифом от штанги ))
прежде чем *** писать, подучи матчасть. самый действенный способ подтянуть мышцы ягодиц - это приседания с чем-нибудь тяжелым в руках.
бразильская попка ещё ни одного человека не сделала счастливым....
_CARA_Че обиделась за плоскодонку?)
Не знаю, я у нее не спрашивала детали. У меня ж зад от природы красивый)
Но приседы ей помогли.
Офигеть, как обиделась. Рыдаю.
А вообще забавно было бы посмотреть на местных красоток, приседающих со штангой. Ну хоть с грифом от штанги ))
А что Вас так веселит и удивляет? собственная серость,немощь и лень?
-
Меня бесит муж со своими детьми и внуками...
632 ответа -
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
631 ответ -
Такая зарплата - не хочу работать
421 ответ -
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
724 ответа -
Ушел муж, 2 месяца депрессия... Как справится, если ты осталась совсем одна?
167 ответов
мой инструктор меня мучил так, что мама не горюй - накачала. но тут корячится надо много. приседания со штангой, хотьба на полусогнутых с гантелями, тренажеры, выходила из зала враскоряку. и кстати не надо часто заниматься. у меня раз в неделю упражнения на плечи, руки, спину, а раз на нижнюю часть. за 4 месяца накачала.
Приседания очень действенны. Я приседала каждый день по 150 раз с 2-кг гантелей. 2 раза в день. Через 3 месяца зад был супер! Но он у меня и сам по себе красивый. Только начал обвисать. Сейчас все отлично
5 дело говорит, но кто тут будет жестко пахать в зале, никто.
http://www.youtube.com/watch?v=OAk8pzeqBmw
http://www.youtube.com/watch?v=mJGwMmV49M0
Google всё знает про "секрет бразильской задницы"
Да, Гугл, конечно, много что знает. Только вот хотелось бы услышать советы людей, которые уже добились результатов...
глубокие приседы со штангой под руководством тренера
одна моя знакомая таким образом "превратила" свой зад практически в произведение искусства. люди на улицах заглядываются, причем не только противоположного пола.
А есть подробное описание упражнений? Сколько времени потребовалось Вашей знакомой? Спасибо!
бразильская попка ещё ни одного человека не сделала счастливым....
))))))))))))))))))))))))))))))))
Приседания очень действенны. Я приседала каждый день по 150 раз с 2-кг гантелей. 2 раза в день. Через 3 месяца зад был супер! Но он у меня и сам по себе красивый. Только начал обвисать. Сейчас все отлично
Лина, это обычные приседания, т.е ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу и приседаем с прямой спиной? А ноги от таких приседаний не накачиваются? Мне бы очень не хотелось этого....
бразильская попка ещё ни одного человека не сделала счастливым....
Никто и не говорит, что от бразильской попки на меня сразу свалится пуд счастья))
_CARA_глубокие приседы со штангой под руководством тренера
одна моя знакомая таким образом "превратила" свой зад практически в произведение искусства. люди на улицах заглядываются, причем не только противоположного пола.
А есть подробное описание упражнений? Сколько времени потребовалось Вашей знакомой? Спасибо!
приседать надо отклянчив попу назад, ноги на ширине плеч, даже чуть шире, вы почувствуете, что напрягаются нужные мышцы
всеок_CARA_глубокие приседы со штангой под руководством тренера
одна моя знакомая таким образом "превратила" свой зад практически в произведение искусства. люди на улицах заглядываются, причем не только противоположного пола.
А есть подробное описание упражнений? Сколько времени потребовалось Вашей знакомой? Спасибо!
приседать надо отклянчив попу назад, ноги на ширине плеч, даже чуть шире, вы почувствуете, что напрягаются нужные мышцы
важно,что бы при приседании колени не выходили за носки.
Гостьвсеок_CARA_глубокие приседы со штангой под руководством тренера
одна моя знакомая таким образом "превратила" свой зад практически в произведение искусства. люди на улицах заглядываются, причем не только противоположного пола.
А есть подробное описание упражнений? Сколько времени потребовалось Вашей знакомой? Спасибо!
приседать надо отклянчив попу назад, ноги на ширине плеч, даже чуть шире, вы почувствуете, что напрягаются нужные мышцыважно,что бы при приседании колени не выходили за носки.
спасибо! т.е корпус должен быть прямым, не надо наклоняться вперед?
Как ни странно, это не так сложно, стоит только заняться правильными танцами.
Примавера, правильные танцы?)) это какие именно танцы?))
приседать надо отклянчив попу назад, ноги на ширине плеч, даже чуть шире, вы почувствуете, что напрягаются нужные мышцыважно,что бы при приседании колени не выходили за носки.
Правильно. И телом как бы надавливать на пятки, а не на носки. То есть, опора больше на пятки, не на носок стопы. Некоторые тренеры даже просят носки чуть оторвать от пола. Сам присед достаточно глубокий. И отягощение обязательно нужно брать. Простые приседы - это только на первых порах, чтобы научиться.
Ноги, конечно, все равно будут качаться, особенно передняя часть бедра, но если следить, какая мышца работает, то не раскачаете сильно.
На самом деле поначалу нужен тренер. Упражнение в технике довольно трудное, с весом можно и коленные суставы попортить, если делать неправильно, и накачать не то, что нужно.
Гость_CARA_Че обиделась за плоскодонку?)
Не знаю, я у нее не спрашивала детали. У меня ж зад от природы красивый)
Но приседы ей помогли.
Офигеть, как обиделась. Рыдаю.
А вообще забавно было бы посмотреть на местных красоток, приседающих со штангой. Ну хоть с грифом от штанги ))А что Вас так веселит и удивляет? собственная серость,немощь и лень?
Вуманская глупость. Типа вот вашей например.
признаться, я не понимаю иронии насчет штанги. если женщина не может поднять свой вес на плечах - она адский целлюлитный дрищ, которым несть числа.
логика простая - в заду мало мышечной массы
мышцы растут от силовой тренировки
самый простой и фефектный способ отягощения задницы (не то, что вы подумали!) - приседание со штангой или набор равноценных и дополнительных упражнений на тренажерах.
может быть, еще правильные танцы и волшебное молоко.
the best way to build your butt is by squat
http://www.youtube.com/watch?v=KaCHSlxsoJ4&feature=related
в качестве бонуса вы получите сильную прямую спину, хотя кому в наше время она такая нужна.
Гость
приседать надо отклянчив попу назад, ноги на ширине плеч, даже чуть шире, вы почувствуете, что напрягаются нужные мышцыважно,что бы при приседании колени не выходили за носки.
Правильно. И телом как бы надавливать на пятки, а не на носки. То есть, опора больше на пятки, не на носок стопы. Некоторые тренеры даже просят носки чуть оторвать от пола. Сам присед достаточно глубокий. И отягощение обязательно нужно брать. Простые приседы - это только на первых порах, чтобы научиться.
Ноги, конечно, все равно будут качаться, особенно передняя часть бедра, но если следить, какая мышца работает, то не раскачаете сильно.
На самом деле поначалу нужен тренер. Упражнение в технике довольно трудное, с весом можно и коленные суставы попортить, если делать неправильно, и накачать не то, что нужно.
Спасибо! Буду пробовать!)
признаться, я не понимаю иронии насчет штанги. если женщина не может поднять свой вес на плечах - она адский целлюлитный дрищ, которым несть числа.
логика простая - в заду мало мышечной массы
мышцы растут от силовой тренировки
самый простой и фефектный способ отягощения задницы (не то, что вы подумали!) - приседание со штангой или набор равноценных и дополнительных упражнений на тренажерах.
может быть, еще правильные танцы и волшебное молоко.
the best way to build your butt is by squat
http://www.youtube.com/watch?v=KaCHSlxsoJ4&feature=related
в качестве бонуса вы получите сильную прямую спину, хотя кому в наше время она такая нужна.
по этой ссылке девушка конечно перекачена, на мой взгляд. Такого эффекта мне точно не надо)))
Гостьпризнаться, я не понимаю иронии насчет штанги. если женщина не может поднять свой вес на плечах - она адский целлюлитный дрищ, которым несть числа.
логика простая - в заду мало мышечной массы
мышцы растут от силовой тренировки
самый простой и фефектный способ отягощения задницы (не то, что вы подумали!) - приседание со штангой или набор равноценных и дополнительных упражнений на тренажерах.
может быть, еще правильные танцы и волшебное молоко.
the best way to build your butt is by squat
http://www.youtube.com/watch?v=KaCHSlxsoJ4&feature=related
в качестве бонуса вы получите сильную прямую спину, хотя кому в наше время она такая нужна.
по этой ссылке девушка конечно перекачена, на мой взгляд. Такого эффекта мне точно не надо)))
не бойтесь, простым советским людям до такого фефекта, как до Луны.
тренер вам в помощь, избегайте самолечения, а то бразильский квадрицепс бедра накачаете, чего доброго, вместо попы )))
всеокГостьпризнаться, я не понимаю иронии насчет штанги. если женщина не может поднять свой вес на плечах - она адский целлюлитный дрищ, которым несть числа.
логика простая - в заду мало мышечной массы
мышцы растут от силовой тренировки
самый простой и фефектный способ отягощения задницы (не то, что вы подумали!) - приседание со штангой или набор равноценных и дополнительных упражнений на тренажерах.
может быть, еще правильные танцы и волшебное молоко.
the best way to build your butt is by squat
http://www.youtube.com/watch?v=KaCHSlxsoJ4&feature=related
в качестве бонуса вы получите сильную прямую спину, хотя кому в наше время она такая нужна.
по этой ссылке девушка конечно перекачена, на мой взгляд. Такого эффекта мне точно не надо)))
не бойтесь, простым советским людям до такого фефекта, как до Луны.
тренер вам в помощь, избегайте самолечения, а то бразильский квадрицепс бедра накачаете, чего доброго, вместо попы )))
)))))))))))))))) !!
в *** чпокайся...
_CARA_Че обиделась за плоскодонку?)
Не знаю, я у нее не спрашивала детали. У меня ж зад от природы красивый)
Но приседы ей помогли.
Офигеть, как обиделась. Рыдаю.
А вообще забавно было бы посмотреть на местных красоток, приседающих со штангой. Ну хоть с грифом от штанги ))
А что такого,многие в спортзал ходят
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
_CARA_глубокие приседы со штангой под руководством тренера
одна моя знакомая таким образом "превратила" свой зад практически в произведение искусства. люди на улицах заглядываются, причем не только противоположного пола.
А есть подробное описание упражнений? Сколько времени потребовалось Вашей знакомой? Спасибо!
Нет, я не интересовалась такими деталями)
Но результат был - "на лицо" :))
Увидела ее с таким задом через год примерно.
Я начинала с 10 кг, сейчас тягаю 22. Задница пока не выросла, но стала твердой и поднялась. Бонус - подтянутые ляшки, не стыдно шорты надеть. Надо белка больше есть. Почитайте ветку которую порекомендовали и не слушайте куриц, которым смешно от слова "штанга".
Про выпады и приседы со ШТАНГОЙ - ржу от души. Интересно, какой предполагается вес штанги ? )
Такой с которым получится сделать 8-10 глубоких приседаний.
Примавера, правильные танцы?)) это какие именно танцы?))
Лучше всего реггетон и румба (кубинская, а не бальная). Но у некоторых и от сальсы плоская попа округляется слегка. (из личных наблюдений)