Межпозвоночные грыжи

У меня грыжа l5s1, дома делаю упражнения на растяжку , в интернете много видео . Скручивания , качать пресс нельзя. Мышцы спины укрепляют в тренажерном зале

У меня тоже. На той недели нагнулась что то поднять, и адская боль, весь вечер не проходило, лежала пластом с валиком под поясницей. Берегите себя ! с тех пор я не наклоняюсь, если что то нужно поднять, приседаю на корточки.
Упражнений ни каких не делаю к сожалению( Пока не болит и слава Богу..может рассосется...

статьи http://www.pozwonocnik.ru/articles?&action=resort&catid=12&catid=12&offset=0

упражнения
http://spinet.ru/conference/post81858.html

проконсультируйтесь с врачом обязательно!

Да, наклоняться вперед ни в коем случае нельзя ! Все упражнения делать очень аккуратно и не спеша

Сначала мрт надо сделать, узнать каких размеров грыжа, а то, может, операцию надо делать, чтобы не парализовало.
Потом с мрт к специалисту, он и посоветует, что можно, а что нельзя делать, ограничений много в спорте.
Не рассасываются грыжи.

http://yusupovs.com/symptoms/bol-v-pojasnice/ вот здесь много написано.
Сама грыжа не пройдет, но иногда можно достаточно накачать мышечный корсет, чтобы он удерживал позвоночник, например. Но опять же лучше это делать под контролем специалиста.

Яна, я недавно сама изучала этот вопрос. Мне подруга посоветовала почитать блог известного московского остеопата Владимира Животова. Он как раз писал о фитнесе и том, можно ли качать спину "для профилактики". Копирую выдержку: "Если фитнес появился в вашей жизни не так давно и его основная задача - укрепить пошатнувшееся здоровье, то занятия в тренажерном зале — не лучший для этого вариант. Силовые (анаэробрые) нагрузки могут иметь побочные действия в виде усиления уже имеющихся проблем опорно-двигательного аппарата. Многие тренеры, узнав, что у клиента протрузия или межвопозвонковая грыжа, рекомендуют «укрепить мышечный корсет» упражнениями на тренажёрах. Однако если у человека кривой костяк, то, укрепляя таким образом мышечный корсет, он будет только усиливать искривления осевого скелета. Для наглядности можно представить, что получится, если на кривые мачты корабля натягивать паруса."

Так что я не решаюсь..

Я в центр дикуля хожу , там как раз занимаются такими проблемами , грамотно подбирают комплекс упражнений , как попало заниматься нельзя

Соловейка, многие больные с грыжами только физкультурой и поддерживают свой позвоночник , все врачи говорят о необходимости накачивания мышц спины, Ведь одна из причин появления грыжи - слабые мышцы спины

Чтобы понять, как жить с позвоночной грыжей, нужно знать, что эта патология является результатом остеохондроза http://www.osteodoc.ru/osthondr8.htm, который в свою очередь, тоже может появиться по разным причинам. Грыжу вылечить нельзя, но можно восстановить позвоночник, применяя различные способы и методы коррекции: остеопрактические методы, ЛФК и другое.

При работе носить корсет,,, укрепляет мышцы -плаванье.