По правилам ПП что нужно кушать каждый день? Каши? овощи и фрукты?
Не кушать, а есть
жареное и фаст фуд нельзя,
есть каждые три часа небольшими порциями,
зелень, сельдерей
мясо/куры/рыба (отварные/тушеные/запеченные без масла),
необезжиренные молочные продукты, но лучше почти без масла и без сметаны, и осторожно с твердыми сотами сыра(поменьше порции твердых сыров),
овощи (сырые/вареные/картофель редко и мало),
фрукты (бананы очень осторожно, и вообще четыре разных фрукта в день достаточно),
ягоды (сырые без сахара)
отварные яйца,
бобовые (отварные фасоль, лучше стручковая/горох)
крупы редко и в небольших количествах (никакой вредной манки)
жареное и фаст фуд нельзя вообще;
есть каждые три часа небольшими порциями:
зелень, сельдерей
мясо/куры/рыба (отварные/тушеные/запеченные без масла);
необезжиренные молочные продукты, но лучше почти без масла и без сметаны, и осторожно с твердыми сотами сыра(поменьше порции твердых сыров);
овощи (сырые/вареные/картофель редко и мало);
фрукты (бананы очень осторожно, и вообще четыре разных фрукта в день достаточно);
ягоды (сырые без сахара);
отварные яйца;
бобовые (отварные фасоль, лучше стручковая/горох);
крупы редко и в небольших количествах (никакой вредной манки)
спать не менее восьми часов в день
тренажерный зал и /или ходьба быстрым шагом
Первый российский портал для полных женщин http:.//naturelbeaute.ru
семечки и уху
мясо/куры/рыба (отварные/тушеные/запеченные без масла),
А почему это без масла ? ПП это сбалансированное питание. Полезные жиры на то и называются полезными. Смело можете рыбу сбрызгнуть оливковым маслом например.
И вообще под понятие ПП попадает огромнейшее разнообразие. Можно с фанатизмом, граничащим со строгой диетой, а можно просто общих принципов придерживаться, плюс медицинские показания, свои преференции, наличие продуктов и очень очень много всего.
Даже майонез домашний или айоли можно изредка, главное чтоб без химии и желудок здоровый.
У вас автор какая задача ?
овощи фрукты и мясо
...есть каждые три часа..
А что не каждый час? Вы не работаете, не учитесь, из дома не выходите, детей нет? Вся жизнь состоит из готовки и жратвы?
жареное и фаст фуд нельзя, есть каждые три часа небольшими порциями,зелень, сельдереймясо/куры/рыба (отварные/тушеные/запеченные без масла),необезжиренные молочные продукты, но лучше почти без масла и без сметаны, и осторожно с твердыми сотами сыра(поменьше порции твердых сыров),овощи (сырые/вареные/картофель редко и мало),фрукты (бананы очень осторожно, и вообще четыре разных фрукта в день достаточно),ягоды (сырые без сахара)отварные яйца,бобовые (отварные фасоль, лучше стручковая/горох)крупы редко и в небольших количествах (никакой вредной манки)
это все - каждый день???????
для меня пп это еда без муки,сахара и всяких искуственных подсластителей и аромиков, *****-шек, остальное готовьте что хотите, хоть сало с жареной картошкой, поменьше фастфуда употребляйте и газировок, насчет жирности я например не заморачиваюсь, жиры нужны, от них сытость
есть хорошее приложение в айфоне лайфсам. Там хороший выбор питания, плю указывают даже калории.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
что-нибудь да надо кюшать