Что нужно кушать каждый день при ПП?

Не кушать, а есть

жареное и фаст фуд нельзя,

есть каждые три часа небольшими порциями,
зелень, сельдерей

мясо/куры/рыба (отварные/тушеные/запеченные без масла),

необезжиренные молочные продукты, но лучше почти без масла и без сметаны, и осторожно с твердыми сотами сыра(поменьше порции твердых сыров),

овощи (сырые/вареные/картофель редко и мало),

фрукты (бананы очень осторожно, и вообще четыре разных фрукта в день достаточно),

ягоды (сырые без сахара)

отварные яйца,

бобовые (отварные фасоль, лучше стручковая/горох)

крупы редко и в небольших количествах (никакой вредной манки)

жареное и фаст фуд нельзя вообще;

есть каждые три часа небольшими порциями:


зелень, сельдерей

мясо/куры/рыба (отварные/тушеные/запеченные без масла);

необезжиренные молочные продукты, но лучше почти без масла и без сметаны, и осторожно с твердыми сотами сыра(поменьше порции твердых сыров);

овощи (сырые/вареные/картофель редко и мало);

фрукты (бананы очень осторожно, и вообще четыре разных фрукта в день достаточно);

ягоды (сырые без сахара);

отварные яйца;

бобовые (отварные фасоль, лучше стручковая/горох);

крупы редко и в небольших количествах (никакой вредной манки)


спать не менее восьми часов в день

тренажерный зал и /или ходьба быстрым шагом

Первый российский портал для полных женщин http:.//naturelbeaute.ru

семечки и уху

мясо/куры/рыба (отварные/тушеные/запеченные без масла),

А почему это без масла ? ПП это сбалансированное питание. Полезные жиры на то и называются полезными. Смело можете рыбу сбрызгнуть оливковым маслом например.

И вообще под понятие ПП попадает огромнейшее разнообразие. Можно с фанатизмом, граничащим со строгой диетой, а можно просто общих принципов придерживаться, плюс медицинские показания, свои преференции, наличие продуктов и очень очень много всего.

Даже майонез домашний или айоли можно изредка, главное чтоб без химии и желудок здоровый.

У вас автор какая задача ?

овощи фрукты и мясо

А что не каждый час? Вы не работаете, не учитесь, из дома не выходите, детей нет? Вся жизнь состоит из готовки и жратвы?

это все - каждый день???????

для меня пп это еда без муки,сахара и всяких искуственных подсластителей и аромиков, *****-шек, остальное готовьте что хотите, хоть сало с жареной картошкой, поменьше фастфуда употребляйте и газировок, насчет жирности я например не заморачиваюсь, жиры нужны, от них сытость

есть хорошее приложение в айфоне лайфсам. Там хороший выбор питания, плю указывают даже калории.

что-нибудь да надо кюшать