Мышцы спины не держат позвоночник
У меня скалеоз 3 степени, мне все рекомендуют делать гимнастику , упражнения , минут по 20 в день. Но я во - первых, не знаю что выбрать , какие упражнения мне прдходят . И самое главное , мне одна подруга посоветовала вместо всего этого ложится на диван, поперек, животом вниз, руки за голову , и попробовать в таком положении висеть сколько хватил сил. Мне это больше нравится ? Может ли это укрепить мышцы спины?
Гость
19 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Вот не лень же дурью маяться... В зал идите.
оксана
Идите к специалистам.Сейчас в пол-ке есть ЛФК.Вы живете в глухой деревне?
Гость
А мне кажется, подруга права. Стоит попробовать.
Гость
А когда вам ставили этот диагноз разве ЛФК не назначали?
Вам самой выберать ничего не надо, это должны делать специально обученные люди.
Вам самой выберать ничего не надо, это должны делать специально обученные люди.
Гость
В интернете полно информации по укреплению мышц. Изучить теорию ина лфк
Гость
Да понятно что лежать лучше. Но вряд ли мышцы от этого накачаются.
Гость
так вам мышцы качать или искривление убирать ... подруга предлагает лечение положением, нечто вроде аппарата Илизарова только без спиц, логика в этом есть
Гость
Спортзал с тренером!!! И ничего больше! Мне помогло, а вы лежите дальше
Автор. У меня тоже искривление. Я ложусь на коврик на живот. Руки гладу сзади на поясницу, поднимаю ноги прямые сомкнутые вверх и голову вверх, так чтобы на полу оставался только живот, и держусь в таком положении секунд 20. 3 подхода 5 раз в неделю делаю и спина не болит.
Гость
То, что вам посоветовала подруга - это растяжка. Мышцы не укрепит. А вот после упражнений на спину ее делать можно. Вам нужно начать с комплекса упражнений ЛФК, с учетом вашего конкретного искривления. Причем работать не только над спиной, но и над прессом. А потом, когда начнете чувствовать мышцы и ощущать, как они прорабатываются, можно и в зал.
Гость
В бассейн походите - очень укрепляет все мышцы. И не так физически тяжело, как например тот же фитнесс
Гость
Сообщение было удалено
Рястяжка на что? По-моему у неё упражнение аналогично с моим, где перед должен висеть в воздухе. Вы хотябы представили в уме это упражнение? Рястяжкой тут и не пахнет.
Гость
Найдите на ютубе канал врача юлии анатольевны, там комплексы упражнений для разных типов искривлений позвоночника.
гость
в бассейн со сколиозом категорически запрещено! если вы только не мастер спорта по плаванию....или исключительно с тренером. правильно плавать нужно научится для начала .
Гость
Erenia
Сообщение было удалено
Растяжка мышц поясничного отдела и самого позвоночника. Это явно не упражнение. При висении ничего не напрягается.
Гость
Сообщение было удалено
Растяжка мышц поясничного отдела и самого позвоночника. Это явно не упражнение. При висении ничего не напрягается. Надо тянуть верхнюю часть тела вверх и ноги сомкнутые вверх и так висеть, очень даже спина напрягается и укрепляется.
Smolka
Уж на ЛФК записаться, по моему, сейчас проблем нет.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Анна
Девушка. Займитесь йогой. Задача йоги - делать позвоночник здоровым. Главное - только тренера хорошего найти. Так как лучше хороший тренер по танцам, чем плохой по йоге.
Форум: Здоровье
Всего: 249 993 темы
Новые темы за сутки: 43 темы
- Кто реально сталкивался и помогал близким с онкологией? Маму замучала тошнотаНет ответов
- Больное горло3 ответа
- Боюсь, что от меня будет вонять3 ответа
- У бабушки моего мужа может быть какое-то психическое расстройство, если она не убирает квартиру и не моется неделями?7 ответов
- Боюсь бешенства4 ответа
- К какому врачу обратиться, если позволил себе лишнего?6 ответов
- Стоит переживать?10 ответов
- У мужа это пройдёт или он теперь всю жизнь будет не в состоянии терпеть?9 ответов
- У мужа обострился простатит...7 ответов
- Деменция у руководителя8 ответов
Популярные темы за сутки: 11 тем
- Стоит переживать?10 ответов
- У мужа это пройдёт или он теперь всю жизнь будет не в состоянии терпеть?9 ответов
- У бабушки моего мужа может быть какое-то психическое расстройство, если она не убирает квартиру и не моется неделями?7 ответов
- К какому врачу обратиться, если позволил себе лишнего?6 ответов
- Боюсь бешенства5 ответов
- Боюсь, что от меня будет вонять3 ответа
- Больное горло3 ответа
- Кто реально сталкивался и помогал близким с онкологией? Маму замучала тошнотаНет ответов
Следующая тема