9 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Завтрак- Стакан кефира+ ложка столовая отрубей.
Через два часа- грейпфрут
Обед- отварная курагрудь (150г) +1 свежий огурец.
Через два часа яблоко.
Ужин- 150г творога.
Через два часа груша.
.
.
ВИИТ- 20 минут 2 раза в неделю.
Пилатес-2 раза в неделю+ силовые 30 минут 2 раза в неделю.
Месяц, и вы в форме)))
Через два часа- грейпфрут
Обед- отварная курагрудь (150г) +1 свежий огурец.
Через два часа яблоко.
Ужин- 150г творога.
Через два часа груша.
.
.
ВИИТ- 20 минут 2 раза в неделю.
Пилатес-2 раза в неделю+ силовые 30 минут 2 раза в неделю.
Месяц, и вы в форме)))
Каркуша
я начинала с курса "30 дней". там как раз по 20 минут в день. за месяц привыкаешь к нагрузке и потом часовая тренировка легче дается
Гость
а зачем так экстремально гробить свое здоровье?
Гость
а рост у вас какой? 60 кг это нормальный вес для 173см например. Вы уверены что у вас есть лишний вес, который реально сбросить?
Гость
Все едят гормональную курогрудь, мало того противную на вкус. И мерзкий творог. Если сможете-вперед. Я не могу это есть.
Сообщение было удалено
а рост у вас какой? 60 кг это нормальный вес для 173см например. Вы уверены что у вас есть лишний вес, который реально сбросить?
Рост 168, но вес лишний точно есть - на животе и бедрах(
Сообщение было удалено
У меня 5 года назад был такой вес, а потом я забросила зал и записалась во фрилансы. Результат думаю понятный)) Вот, хочу вернуться к своему комфортному весу.
Сообщение было удалено
Норм. Надо заeбaшnть куру в пароварке с приправами (без соли), а творог я кидаю в блендер и туда сладкие фрукты, потом еще воду или молока - получается таки вкусно.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Сообщение было удалено
фу меня чуть не стошнило....
Форум: Здоровье
Всего: 253 408 тем
Новые темы за сутки: 25 тем
- Заикание, логоневроз, буллинг, страх перед выступлениями, страх перед общением1 ответ
- Онколог-гинеколог, Ростов-на-Дону2 ответа
- Курение и внешность8 ответов
- Проблемы с поллюцией3 ответа
- Посоветуйте капли для глаз7 ответов
- Упадок сил4 ответа
- Бесплодие мужа11 ответов
- Кто бросает курить?10 ответов
- Как перестать думать о том сколько ты ешь17 ответов
- ГЭРБ??? Что пьете?8 ответов
Популярные темы за сутки: 6 тем
- Бесплодие мужа11 ответов
- Кто бросает курить?10 ответов
- Курение и внешность8 ответов
- Посоветуйте капли для глаз7 ответов
- Упадок сил4 ответа
- Проблемы с поллюцией3 ответа
- Онколог-гинеколог, Ростов-на-Дону2 ответа
- Заикание, логоневроз, буллинг, страх перед выступлениями, страх перед общением1 ответ
Следующая тема
Предыдущая тема
И еще, кто занимался по программе Майклс - как вы себя пересилили выполнять все упражнения? Меня хватает минут на 20 и все, выдыхаюсь :(