Кто занимался по Джиллиан Майклс,зайдите!!!

Просто у Вас вес нормальный, с такого сложно худеть только с помощью спорта, без диеты никак

я придерживаюсь принципов правильного питания,а диеты не очень-то уважаю.думаете нужно сесть на диету?

я автор))

Конечно стоит придерживаться диеты. Я весила 56кг при росте 168. Пошла заниматься в зал,чередовала кардио и силовые. Фигура подтянулась,но вес не уходил. Решила подключить диету и в итоге за полтора месяца я весила 50кг. Правда,было сложно,так как физ. нагрузка не маленькая и калорий меньше,периодически было ощущение,что еще немного и я упаду в обморок. Начала пить витамины и все ок) вес пока не вернулся,на диете не сижу,но придерживаюсь пп и продолжаю заниматься)

Спорт без пп с целью похудеть результатов не даст. Силовая тренировка Джиллиан укрепляет мышцы, развивает их силу и выносливость. Она направлена на подтягивание больше, хотя и присутствует аэробный ритм. Объем увеличился т.к. мышцы увеличились в объеме от тренировок. В самом начале они немного набухают от нагрузки а потом став эластичней начнут красиво формироваться. Чтоб именно похудеть, убрать жир, необходимо правильное питание (см. спортивное питание) и кардионагрузка. Худеют не от кача мышечной массы а от малоинтенсивной тренировки. Жир начинает сжигаться после 25 минут малоинтенсивной тренировки и сжигается в течении 40 минут после. Желательно за одну тренировку комбинировать кардио и силовую +правильное питание. Убрать сахар, быстрые углеводы из рациона, добавить чистой воды. Результат не заставит себя ждать.

Я похудела на 5 кг,по курсу "похудей за 30 дней",я правильно питалась,почти не ела мучное,жареное,сладкое.