Мало ем белка, чем это …

Мало ем белка, чем это грозит?

Всю жизнь мало ела белка и много углеводов , тело сами понимаете какое ,ибо склонна к полноте . Сейчас нормально питаюсь ,но вот белка не хватает . В среднем 50-60 грамм белка ем, но на мой вес это мало . А из чего его брать ? Я не мясоед , мясо не могу каждый день есть , рыбу ,морепродукты нынче дорого каждый день покупать , делаю омлет , пью кефир , творог иногда , но тоже не фанат его . В каких продуктах ещё много белка ? И вы едите нормальную норму белка или меньше ?
Уже думала и протеин заказать и иногда пить , но только когда пойду в зал .

19 мая 2018, 14:38

Автор

[3996390309]

Ответить автору

14 ответов

Последний — 20 мая 2018, 01:45 Перейти

Гость

[4230761929]

19 мая 2018, 15:00

50-60 гр это немало. для обычного человека мало это меньше 40.

Гость

[3653083456]

19 мая 2018, 15:01

Молоко, творог, яйца, также в орехах и гречке

Гость

[4230761929]

19 мая 2018, 15:02

я ем примерно 30, иногда и того меньше. по моим наблюдениям, критично употреблять менее 20гр.

Гость

[2779064391]

19 мая 2018, 15:04

Творог, орехи, арахисовое масло, бобы, фасоль, куриные грудки, овсянка на воде без сахара. Отказаться от сахара, конфет, кондитерских изделий, белого хлеба, печенья, фастфуда, чипсов. Чем грозит потребление сахара и быстрых углеводов? Заболеваниями поджелудочной, диабетом, повышенным холестерином, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, развитием инфарктов и инсультов, проблемами с эндокринной системой, альцгеймером и тд

Гость

[285255296]

19 мая 2018, 15:06

а какой вес и рост?сколько Вам лет?физ.активность?

Гость

[2414663319]

19 мая 2018, 15:18

Гость

Сообщение было удалено

Идет расчет 1,5-2 грамма белка на 1 кг веса .Вот и считайте ,если человек весит 60 кг его норма хотя бы 90 грамм белка ,но никак не 50 .

Гость

[2414663319]

19 мая 2018, 15:19

А если 70 - 80 кг веса или больше ,то естественно и больше белка нужно

Scandinavia

[3640212470]

19 мая 2018, 15:21

Гость

Сообщение было удалено

Норма для обычного не спортивного человека 1-1,5 для нормы веса текущего роста

Scandinavia

[3640212470]

19 мая 2018, 15:23

Гость

Сообщение было удалено

Это если рост 180, норма белка расчитывается на нормальный вес. Т.е если рост 165, то норм вес это 55-60 кг, тогда 55-60 умножается на 1-1,5 в зависимости от образа жизни

Гость

[322137417]

19 мая 2018, 15:52

#10

Гость

Сообщение было удалено

Гость

[2414663319]

19 мая 2018, 16:02

#11

Scandinavia

Сообщение было удалено

А при чем здесь вообще рост ?Зависит все от веса и не важно,будь ты метр с кепкой или 180

Похожие темы

Гость

[2414663319]

19 мая 2018, 16:04

#12

Норма при весе 50 кг Норма при весе 60 кг Норма при весе 70 кг Норма при весе 80 кг
Женщины
Для похудения 120 г 150 г 170 г 150 г
Для поддержания веса 150 г 190 г 200 г 220 г
Для набора мышц 200 г 245 г 260 г 240 г

Гость

[2414663319]

19 мая 2018, 16:05

#13

50 грамм белка почему-то нигде нет ,даже при весе 50 кг))

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

гость

[2735242071]

20 мая 2018, 01:45

#14

из творога надо делать сырники, запеканки. Из яиц и мяса делать салаты. Цезарь салат. яйцо с огурцом салат. куча всего. конечно, если вы однообразно едите, вам мясо будет невкусно. Голубцы, ленивые голубцы, овощи с обжаренным фаршем. Короче дело не в том, что не мясоед, а в стиле вашей готовки