Всю жизнь мало ела белка и много углеводов , тело сами понимаете какое ,ибо склонна к полноте . Сейчас нормально питаюсь ,но вот белка не хватает . В среднем 50-60 грамм белка ем, но на мой вес это мало . А из чего его брать ? Я не мясоед , мясо не могу каждый день есть , рыбу ,морепродукты нынче дорого каждый день покупать , делаю омлет , пью кефир , творог иногда , но тоже не фанат его . В каких продуктах ещё много белка ? И вы едите нормальную норму белка или меньше ? Уже думала и протеин заказать и иногда пить , но только когда пойду в зал .
50-60 гр это немало. для обычного человека мало это меньше 40.
Гость
[3653083456]
#2
Молоко, творог, яйца, также в орехах и гречке
Гость
[4230761929]
#3
я ем примерно 30, иногда и того меньше. по моим наблюдениям, критично употреблять менее 20гр.
Гость
[2779064391]
#4
Творог, орехи, арахисовое масло, бобы, фасоль, куриные грудки, овсянка на воде без сахара. Отказаться от сахара, конфет, кондитерских изделий, белого хлеба, печенья, фастфуда, чипсов. Чем грозит потребление сахара и быстрых углеводов? Заболеваниями поджелудочной, диабетом, повышенным холестерином, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, развитием инфарктов и инсультов, проблемами с эндокринной системой, альцгеймером и тд
Гость
[285255296]
#5
а какой вес и рост?сколько Вам лет?физ.активность?
Гость
[2414663319]
#6
Гость
Сообщение было удалено
Идет расчет 1,5-2 грамма белка на 1 кг веса .Вот и считайте ,если человек весит 60 кг его норма хотя бы 90 грамм белка ,но никак не 50 .
Гость
[2414663319]
#7
А если 70 - 80 кг веса или больше ,то естественно и больше белка нужно
Норма для обычного не спортивного человека 1-1,5 для нормы веса текущего роста
Scandinavia
[3640212470]
#9
Гость
Сообщение было удалено
Это если рост 180, норма белка расчитывается на нормальный вес. Т.е если рост 165, то норм вес это 55-60 кг, тогда 55-60 умножается на 1-1,5 в зависимости от образа жизни
Гость
[322137417]
#10
Гость
Сообщение было удалено
++
Гость
[2414663319]
#11
Scandinavia
Сообщение было удалено
А при чем здесь вообще рост ?Зависит все от веса и не важно,будь ты метр с кепкой или 180
Норма при весе 50 кг Норма при весе 60 кг Норма при весе 70 кг Норма при весе 80 кг Женщины Для похудения 120 г 150 г 170 г 150 г Для поддержания веса 150 г 190 г 200 г 220 г Для набора мышц 200 г 245 г 260 г 240 г
Гость
[2414663319]
#13
50 грамм белка почему-то нигде нет ,даже при весе 50 кг))
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
гость
[2735242071]
#14
из творога надо делать сырники, запеканки. Из яиц и мяса делать салаты. Цезарь салат. яйцо с огурцом салат. куча всего. конечно, если вы однообразно едите, вам мясо будет невкусно. Голубцы, ленивые голубцы, овощи с обжаренным фаршем. Короче дело не в том, что не мясоед, а в стиле вашей готовки
Уже думала и протеин заказать и иногда пить , но только когда пойду в зал .