Можно ли спать в берушах?

Всем привет! 4 года назад у меня дома шёл ремонт, поэтому мы с семьёй переехали на дачу, где у меня не было своей комнаты, делили спальню напополам с сестрой, так ещё и окна нашей комнаты выходили на восток (солнце светило прямо в лицо). У меня никогда не было проблем со сном до этого, но на даче начались - по несколько часов ворочалась, лежала и не могла уснуть от сопения сестры рядом, а потом уже совсем не спала, потому что солнце вовсю светило (летом с 4 утра светло). Купила себе повязку для сна и беруши, стала высыпаться. Потом ремонт закончился, мы вернулись в наш дом, где у меня своя спальня и плотные шторы, но без берушей и повязки не смогла уснуть! Стали будить даже малейшие звуки: шаги кота в соседней комнате, звук телевизора внизу (я живу в доме), ветер на чердаке и т.д. Более того, у меня в комнате можно сделать идеальную светоизоляцию, но заснуть я все равно не смогу, потому что это как будто недостаточно темно. С тех пор я всегда спала в берушах и повязке на глазах, везде беру их с собой на всякий случай, потому что знаю, что как бы ни устала, без них не усну.
Но вчера наткнулась на статью, что спать с берушами вредно и нужно отучаться! А сон с повязкой на глазах является симптомом психического расстройства. Так ли это на самом деле? Или можно спать в берушах? Есть ли тут те, кто пользуется ими дольше меня?