Что помогает от остеохондроза?

Спорт, спорт, спорт.

Делаю массаж раз в год 10 сеансов.

Только лечебная физкультура. На Ютубе найдите видео упражнений, есть совсем простые, в офисе можно делать. Мне нравятся упражнения Александры Бониной, рекомендую.

Йога пару раз в неделю, утренняя разминка минут на 20

На олимпийские игры стремитесь? Пора бы знать, что спорт только гробит здоровье, в отличие от физкультуры.

Массаж и гимнастика, на ютуб или групповые/индивидуальные занятия.

Я что то писала про большой спорт? Имелась в виду люьая регулярная физическая актмвность: кому тренажерка, кому танцы, кому йога, кому бассейн с велосипедом. Там каждый уже по своему возрасту, диагнозу и потребностям смотрит. Ежедневная зарядка -пятиминутка ясное дело сюда не входит, т.к. этого с остеохондрозом явно мало

Вот я не понимаю такого. Работа сидячая... К стулу вас прикручивают, что ли? Разминку раз в час можно же делать. Проблемы всегда не снаружи, а в голове. Если для вас работа важнее здоровья, ну вот такое здоровье у вас и есть

Лечебная гимнастика и массаж. ЛФК лучше под руководством врача, чтобы не навредить себе неправильной техникой.
На сидячей работе раз в 1 час на 10 минут нужно вставать и ходить (невролог мне так рекомендовал).

делай по утрам зарядку в интернете есть все и для шеи тоже но если у тебя грыжа то её надо грызть

Да хоть маленький, хоть большой, какая разница, спорт есть спорт. Всё, что вы описали - это обычная физкультура да прогулки на свежем воздухе, никакого отношения к спорту это НЕ имеет. Ибо спорт - это уже физкультура, нацеленная на соревнование. Не соревнуешься? Не спортсмен ни разу, хоть помри в своей тренажерке с бассейном.
Так вот, автор, - никакого спорта, только лечебная физкультура, в условиях офиса можно и сидя, и стоя. Дома - ещё и лёжа, и на коленях. Все упражнения делаются плавно, медленно, без чрезмерных усилий. И таки да, обязательно - ежедневно, а не раз в месяц.

У меня грыжа на шее. Никакой трагедии, на самом деле, упражнения наше всё.

У меня спина болит (поясница) и копчик. Копчик летом этим заболел, что делать не знаю - или от стресса, или рак. А так для поясницы я делаю упражнения для позвоночника по методу Томаса Ханна (есть на ютьюбе), серьезно помогает. Правда копчику не очень. Так что просто для остеохондроза отличные упражения, автор!

лфк.

Почки лечите и не будет шея болеть, ну и меняйте образ жизни bymed.ru

Найдите на ютубе Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника. Ведет инструктор из санатория Юлия Шевкопляс. По выходным если заниматься, то уже будет результат.
Также делайте перерыв каждый час или два. Есть легкие упражнения на 5 мин для шеи и грудного отдала позвонка - найдите на ютубе видео Упражнения при шейном остеохондрозе. Канал Жизнь тв, ведущий Виталий Гитт... Еще мне помогает 15 мин работать стоя за компом.

Долгит

От остеохондроза только остеопат. Все массажи, это временное и только поверхностный эффект. Так что я за реальное лечение. Если интересно, была у врача Фролова. Клиника Остеосфера в МСК

при сидячей работе чаще меняйте положение тела, встаньте, разомнитесь если это позволяет ситуация. от болей я мажу бальзам релаксирующий хорсфорс, хорошо и быстро помогает. а так остеохондроз курсом два раза в год лечу

Ортопедическая подушка.
Если сильно болит то делать мрт шго, и идти к неврологу.
Если болит не сильно - лфк.