Организм уже привык засыпать в 2 ночи, если лягу в 12 то так и буду крутиться до 2х, а теперь 2 дня уже пошло что в 3 ночи засыпаю. Как засыпать раньше?
Встать в 6:00, перебрать антресоли, вымыть шкафы, полы везде, сантехнику, вытряхнуть коврики, вымыть окна, сварить суп, нажарить блинов, вымыть кухню. После всего принять душ, потом принять винишка под чудные истории Рен-ТВ и сон прийдёт сам.
Кисюнечка11111
[2990708861]
#7
Великолепный Вася
Будильник. Ну или пиво)
Я пиво не пью, никакое. Будильник это разбудить а не заснуть)))
Я пиво не пью, никакое. Будильник это разбудить а не заснуть)))
Будильник это вместо бессонной ночи. Если именно заснуть - тогда пейте что пьете, главное не ниже 5 градусов))
Гость
[715016051]
#9
ложиться в первый день на 30 мин раньше, потом ещё на 30 мин.... и так постепенно выходить на нужный график
Гость
[2995114502]
#10
Гость
ложиться в первый день на 30 мин раньше, потом ещё на 30 мин.... и так постепенно выходить на нужный график
Ну я бы посоветовал не на 30, а на 15 минут. Так вообще будет почти незаметно для нервной системы
Эльза
[1946531463]
#11
Лучшая подруга
Встать в 6:00, перебрать антресоли, вымыть шкафы, полы везде, сантехнику, вытряхнуть коврики, вымыть окна, сварить суп, нажарить блинов, вымыть кухню. После всего принять душ, потом принять винишка под чудные истории Рен-ТВ и сон прийдёт сам.
Вы прям в точности описали то, чем моя соседка сверху занимается каждое утро с 6 утра.. только там ещё обязательное утреннее двиганье мебели туда-сюда чисто для разрядки, просто так, как ежедневный утренний ритуал.. только устала в 6 утра и понеслась как лошадь по квартире... Откуда только у людей столько энергии и здоровья?
Автор, не смей топать как лошадина если встаёшь рано утром. Лучше продолжай в 2 часа засыпать, хоть до 10 потом дрыхнуть будешь, меньше возни и шума от тебя. А если уже встала, то взяла книжечку в руки и в уголочек забейся почитай часиков до 10.
Kelly
[3826003519]
#13
Раньше просыпаешься по будильнику -> больше устаешь -> раньше хочешь спать. Все просто как бы. Че за вопросы?
Гость
[858422010]
#14
Kelly
Сообщение было удалено
нифига. если организм физически не может раньше 12 заснуть, то никак не уснешь
Гость
[3107759782]
#15
Мелатонин на первое время
Гость
[2989797115]
#16
Гость
нифига. если организм физически не может раньше 12 заснуть, то никак не уснешь
Физически человек не может жить без сна. Через 2-4 суток хорошей активности вырубит хот стоя, как лошадь. Но для реальных советов не известно, чем автор занимается днем, что когда ест-пьет, это ведь тоже важно.
Гость
[2498752656]
#17
Поможет за 2 часа до сна выпить магний и витамин Б6. Магний нужен в виде цитрата - это самая усваиваемая форма. 200 мг. Витамин Б6 - 20 мг (две российские таблетки по 10 мг) . Еще нужно все это съесть с тремя белками вареных яиц. Потому что гормон сна - мелатонин, вырабатывается из гормона серотонин, а тот, в свою очередь, из аминокислоты L-триптофан, магния и витамина B6. В трех белках яиц будет 1.7 грамма L-триптофана, этого достаточно для синтеза порции вышеназванных гормонов.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Попробуйте перед сном принимать формулу сна мелатонин, очень эффективный препарат, за счет глицина, мелатонина, теанина и т.д. в составе, они еще идут в форме мармеладных ягод, удобно принимать