Гость
Статьи
Как начать засыпать …

Как начать засыпать раньше?

Организм уже привык засыпать в 2 ночи, если лягу в 12 то так и буду крутиться до 2х, а теперь 2 дня уже пошло что в 3 ночи засыпаю. Как засыпать раньше?

Гость
17 ответов
Последний — 22 января 2020, 23:12 Перейти
1.
Кисюнечка11111

Не знаю(, тоже не могу уснуть, кручусь-верчусь

2.
Василиса

Не спать ночь, а потом лечь в двенадцать.

3.
Великолепный Вася
Василиса

Не спать ночь, а потом лечь в двенадцать.

Не поможет.

4.
Кисюнечка11111
Великолепный Вася

Не поможет.

А что поможет?

5.
Великолепный Вася
Кисюнечка11111

А что поможет?

Будильник. Ну или пиво)

6.
Лучшая подруга

Встать в 6:00, перебрать антресоли, вымыть шкафы, полы везде, сантехнику, вытряхнуть коврики, вымыть окна, сварить суп, нажарить блинов, вымыть кухню. После всего принять душ, потом принять винишка под чудные истории Рен-ТВ и сон прийдёт сам.

7.
Кисюнечка11111
Великолепный Вася

Будильник. Ну или пиво)

Я пиво не пью, никакое. Будильник это разбудить а не заснуть)))

8.
Великолепный Вася
Кисюнечка11111

Я пиво не пью, никакое. Будильник это разбудить а не заснуть)))

Будильник это вместо бессонной ночи. Если именно заснуть - тогда пейте что пьете, главное не ниже 5 градусов))

9.
Гость

ложиться в первый день на 30 мин раньше, потом ещё на 30 мин.... и так постепенно выходить на нужный график

10.
Гость
Гость

ложиться в первый день на 30 мин раньше, потом ещё на 30 мин.... и так постепенно выходить на нужный график

Ну я бы посоветовал не на 30, а на 15 минут. Так вообще будет почти незаметно для нервной системы

11.
Эльза
Лучшая подруга

Встать в 6:00, перебрать антресоли, вымыть шкафы, полы везде, сантехнику, вытряхнуть коврики, вымыть окна, сварить суп, нажарить блинов, вымыть кухню. После всего принять душ, потом принять винишка под чудные истории Рен-ТВ и сон прийдёт сам.

Вы прям в точности описали то, чем моя соседка сверху занимается каждое утро с 6 утра.. только там ещё обязательное утреннее двиганье мебели туда-сюда чисто для разрядки, просто так, как ежедневный утренний ритуал.. только устала в 6 утра и понеслась как лошадь по квартире... Откуда только у людей столько энергии и здоровья?

12.
Эльза

Автор, не смей топать как лошадина если встаёшь рано утром. Лучше продолжай в 2 часа засыпать, хоть до 10 потом дрыхнуть будешь, меньше возни и шума от тебя.
А если уже встала, то взяла книжечку в руки и в уголочек забейся почитай часиков до 10.

13.
Kelly

Раньше просыпаешься по будильнику -> больше устаешь -> раньше хочешь спать.
Все просто как бы. Че за вопросы?

14.
Гость
Kelly

Раньше просыпаешься по будильнику -> больше устаешь -> раньше хочешь спать.
Все просто как бы. Че за вопросы?

нифига.
если организм физически не может раньше 12 заснуть, то никак не уснешь

15.
Гость

Мелатонин на первое время

16.
Гость
Гость

нифига. если организм физически не может раньше 12 заснуть, то никак не уснешь

Физически человек не может жить без сна. Через 2-4 суток хорошей активности вырубит хот стоя, как лошадь. Но для реальных советов не известно, чем автор занимается днем, что когда ест-пьет, это ведь тоже важно.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

17.
Гость

Поможет за 2 часа до сна выпить магний и витамин Б6.
Магний нужен в виде цитрата - это самая усваиваемая форма.
200 мг. Витамин Б6 - 20 мг (две российские таблетки по 10 мг)
.
Еще нужно все это съесть с тремя белками вареных яиц.
Потому что гормон сна - мелатонин, вырабатывается из гормона серотонин,
а тот, в свою очередь, из аминокислоты L-триптофан, магния и витамина B6.
В трех белках яиц будет 1.7 грамма L-триптофана, этого достаточно
для синтеза порции вышеназванных гормонов.