Ужасный, испорченный

бухай

Встаньте рано -по будильнику,к примеру в 7.00 или раньше.Потом весь день не спите и ложитесь в 22.00 и все будет норм.

Если есть возможность силовые или бег... Вырубает стоит только до подушки доползти😴

Я так же. Раньше не могу заснуть. Причём, тут советуют Вам бегать, ну я бегаю и занимаюсь зарядкой , это не влияет. Думаю, вариант с будильником хорошо будет работать.

У меня та же проблема. Ну встанем в 7 утра, а зачем? Чем заниматься в это время?

Мне не помогает. Я на удаленке работаю, будильник стоит на 8-20, хорошо, если к 9-00 дойду до ноута и хотя бы почту гляну, иногда только к 9-30 подползаю. Так вот, хоть и работаю весь день, но все равно раньше часа не засыпаю, иногда позже. Потому что это как бы не полноценный рабочий день, нет такого напряга и расхода сил и эмоций, как в офисе. Плюс транспорт общественный тоже силы отнимал.

Значит нужно в первой половине дня добавить физ.нагрузки.