Не высыпаюсь!

Тоже весь режим сбился. Не высыпаюсь. Пью элеутеракокк, чтобы не быть разбитой утром.

Я жаворонок. До 7 редко могу спать. Ребёнок маленький спит с 21 до 5-6. Я также, мне норм

У меня раньше был режим. Ложилась в 23:00, вставала в 07:00.
Нормально все было. С приходом лета и раннего солнца могу всегда встать раньше 7 утра.
Но сейчас со сменой работы и самоизоляцией могу лечь в 1 ночи и встать в 8. Могу в 12, но при этом встать в 9 и быть разбитой.
Может у вас просто стресс. Поэтому вы плохо спите? У меня обычно плохой сон и разбитость это стресс...
Попробуйте гулять на свежем воздухе. Хотя бы в 8 вечера выходить на минут 15
Не кушать перед сном и ложиться не в 10, а в 11 вечера

Говорят, жавороноки не могут быть xoть сколько - нибудь выдающимися людьми

Значит вам надо спать больше 8 часов иногда. Чередуйте сон в 8 часов со сном в 9 часов

Может, у вас качество сна плохое? Перед сном не сидите в Интерненте, открывайте форточку, чтобы в спальне было прохладно, не наедайтесь на ночь.

Попробуй поспать подольше. И да, физические нагрузки нужны для хорошего отдыха, хотябы 30 минут пробежки и приседания.

Не понимаю как можно вставать в 5 утра без ущерба для здоровья. Ложусь в 22, встаю в 8-9.

А я не выдающейся, обычный человек)

Я сова, поэтому если раньше 9 подъем, всегда трудно встаю. Уже привыкла, а что делать... Работать то надо

Уж вы то точно выдающаяся на вумен.

Спасибо за совет. Обязательно попробую!

Засыпаю в 23 или в 12 ночи. Встаю в 10-11 утра, и тоже не высыпаюсь

попробуйте перед сном не сидеть в телефоне, принять теплую ванну, и откажитесь от кофеина хотя бы часов за 5-6 до сна еще хороший вариант попить мелатонин от эвалар, это такой гормон сна, когда у меня была бессонница только он и спасал, с ним и высыпаешься быстрее и на утро нет разбитого состояния.