Стали опухать ноги во время прогулок

Девочки, впервые сталкиваюсь с такой проблемой - опухают ноги после 2 часов прогулки ( если ехать на велике и гулять , то ножек хватает часа на 4 ) , в любой обуви начинают ныть пальцы , боль ужасна ! Исключение - босоножки, тапки , но в них не всегда походишь. А так даже в спортивных кроссовках болят! К отекам я не склонна , мне всего 25 , а не могу гулять из - за этого , хотя очень люблю навернуть кружок другой по городу. Что делать ? Есть какие- то средства ?