Как помочь своему организму при СРК?

У меня срк (синдром раздраженного кишечника). Перечитала очень много форумов, везде пишут, что чтобы избавиться от этой проблемы, то нужно успокоить нервы. Успокоила, но срк у меня последние три года,и так и не прошел. Уже устала так. Все время тяжесть в желудке, боли в кишечнике, расстройства стула и т.д. Думаю вот уже,не перешло ли оно в спастический или хронический колит.
И это все очень сильно мешает жить, усугубляет настроение да и вообще какой-либо настрой что-то делать. Аппетит пропадает вообще. А иноц раз, когда он есть, покушаю что-нибудь, и снова все эти симптомы заставляют жалеть об этом... Еще и похудела очень сильно.
Пропивала пробиотики - да, помогает. Наверное, это единственное, после чего мне немного легче . Но их же все время без перерыва нельзя пить? Вот не знаю...
Да и не знаю уже, что делать. Пытаюсь наладить пищеварение, но нет...каждый раз одно и то же. Уже раздражаю сама себя тем, что жалею и реву из-за этого.
У кого такая же проблема? Как быть, как справляетесь с этой бедой?