Все верно, в долгосрочной перспективе помогают лишь умеренные физ нагрузки для тренировки мышц спины, но без осевых нагрузок на позвоночник. А если к врачам просто так ходить, то кроме глюкозамина-хондроитина особо и нечего назначать для профилактики.