Я бы порекомендовал метан соло на первый раз, для мужчин 30мг в сутки разделить на 3 приёма, женщинам не больше 7мг в сутки, курс длится 1-1,5мец. Дальше можно попробовать деку, сустанон250, туринабол, на метане при хорошом питании можно в месяц набрать 7-10кг чистых мышц