Абсолютно сбился график сна и бодрствования. Всю жизнь было тяжело вставать по утрам. За эти праздничные дни график совсем сбился. Сплю днём, встаю к вечеру, ночью заснуть не могу. Что делать? Мне 32. Раньше могла не спать сутки и восстановить режим. Сейчас не получается, засыпаю к утру, либо днём свалюсь. День с ночью поменялся.

Как восстановить режим сна? - 16 ответов на форуме Woman.ru (5369692)

Гость

[3711890798]

10 января 2021, 00:40

#1

Пересилить себя,встать в 7-8 утра,и лечь потом в 23

Гость

[2052659867]

10 января 2021, 00:53

#2

Выключать телевизор, комп, убрать телефон за 2 лучше за три часа до сна.

Гость

[2052659867]

10 января 2021, 00:54

#3

Гость

Выключать телевизор, комп, убрать телефон за 2 лучше за три часа до сна.

По возможности гулять, свежий воздух лучше всего расслабляет организм.

Гость

[696328000]

10 января 2021, 01:25

#4

Гость

Пересилить себя,встать в 7-8 утра,и лечь потом в 23

Не могу встать в 7 утра, я как раз сейчас засыпаю к этому времени. Встаю к 16-18.

Гость

[696328000]

10 января 2021, 01:27

#5

Начались головные боли, головокружение, ощущение разбитости от такого "режима".

Гость

[1692087076]

10 января 2021, 01:33

#6

Гость

Не могу встать в 7 утра, я как раз сейчас засыпаю к этому времени. Встаю к 16-18.

Столкнулся ровно с тем же, вот ищу сейчас решение. Принял сегодня в 00:00 штуку донормила, проспал часа два и в 2:20 глаза сами открылись. Перед этим спал с 8:30 до 16:00, так что неудивительно. Сегодня буду пробовать не спать сутки по советам знакомых, потом попробую лечь в 23:00. И вам желаю удачи с тем же.

Гость

[696328000]

10 января 2021, 01:56

#7

Гость

Столкнулся ровно с тем же, вот ищу сейчас решение. Принял сегодня в 00:00 штуку донормила, проспал часа два и в 2:20 глаза сами открылись. Перед этим спал с 8:30 до 16:00, так что неудивительно. Сегодня буду пробовать не спать сутки по советам знакомых, потом попробую лечь в 23:00. И вам желаю удачи с тем же.

Вот как с меня списано! Вы живёте в каком часовом поясе?
Давайте вместе решать нашу проблему? Пишите тут о своих успехах. Мне нужна поддержка. Первый раз в жизни так сбила режим((
Только я лекарства не пью. Боюсь, что совсем всё просплю тогда. Мне в пн уже как штык в 6 утра надо встать((
Вы работаете?

Славянка.

[402068209]

10 января 2021, 02:48

#8

Гость

Вот как с меня списано! Вы живёте в каком часовом поясе?
Давайте вместе решать нашу проблему? Пишите тут о своих успехах. Мне нужна поддержка. Первый раз в жизни так сбила режим((
Только я лекарства не пью. Боюсь, что совсем всё просплю тогда. Мне в пн уже как штык в 6 утра надо встать((
Вы работаете?

Я могу вас поддержать, с понедельника;)

Аниска

[2100440677]

10 января 2021, 03:07

#9

Вы попробуйте встать в 7 или в 8 .
Сразу график станет лучше.

Гость

[696328000]

10 января 2021, 03:13

#10

Славянка.

Я могу вас поддержать, с понедельника;)

Давайте)
Я решила сейчас не ложиться и продержаться до 21.00-21.30.
Встала я в 18.00. Сейчас не засну точно, только снова к утру. Буду утром пить кофе, сейчас может кино посмотрю.

Славянка.

[402068209]

10 января 2021, 03:15

#11

Гость

Давайте)
Я решила сейчас не ложиться и продержаться до 21.00-21.30.
Встала я в 18.00. Сейчас не засну точно, только снова к утру. Буду утром пить кофе, сейчас может кино посмотрю.

А я сейчас спать) засиделась)
Вот завтра планирую раньше заснуть)

Гость

[1197397134]

10 января 2021, 05:03

#12

Гость

Давайте)
Я решила сейчас не ложиться и продержаться до 21.00-21.30.
Встала я в 18.00. Сейчас не засну точно, только снова к утру. Буду утром пить кофе, сейчас может кино посмотрю.

В этом что-то есть, своя романтика что ли 😊

Гость

[1386368418]

10 января 2021, 09:23

#13

Гость

Вот как с меня списано! Вы живёте в каком часовом поясе?
Давайте вместе решать нашу проблему? Пишите тут о своих успехах. Мне нужна поддержка. Первый раз в жизни так сбила режим((
Только я лекарства не пью. Боюсь, что совсем всё просплю тогда. Мне в пн уже как штык в 6 утра надо встать((
Вы работаете?

Попробуйте мелатонин или мелаксен. Донормил пробовала пить, с него жутко болит голова, даже с половины таблетки

Варя

[3367548712]

10 января 2021, 20:08

#14

Ух .я через это уже прошла. Здесь важно проявить силу воли, а именно раньше встать и активно провести свой день. Понятное дело, что все равно ночью не будет хочется спать, поэтому стоит попить успокоительное , к примеру, Эдас - 111 Пассифлора. Это натуральные капли и без привыкания

Арпине

[1332156911]

16 ноября 2021, 18:59

#15

Все проще чем кажется. Я научилась ложиться спать в 11 вечера с формулой сна экспресс эвалар – это такое средство с легким снотворным эффектом, на фитомаркет ру себе заказываю. Ускоряет засыпание благодаря свойством пассифлоры и нервишки успокаивает с помощью глицина и пассифлоры. Чаще всего ведь тревожность и не дает сомкнуть глаз, по себе знаю

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[704949439]

20 марта 2024, 01:41

#16

Гость

Вот как с меня списано! Вы живёте в каком часовом поясе?
Давайте вместе решать нашу проблему? Пишите тут о своих успехах. Мне нужна поддержка. Первый раз в жизни так сбила режим((
Только я лекарства не пью. Боюсь, что совсем всё просплю тогда. Мне в пн уже как штык в 6 утра надо встать((
Вы работаете?

И мне🥺

Как восстановить режим сна?

Выбор редакции

Выбор редакции