У меня хронический запор на фоне долгого стресса начался, сначала свеклой спасалась, да клетчаткой, с горем пополам. Потом пошла на обследование, оказалось, что дискинезия обострилась, сижу уже третий месяц на желчегонных. Более-менее стабилизировался стул.
Также как вы по молодости еще с диетами баловалась, думаю, это тоже очень сильно сказалось. Из советов: пить много воды (минимум 2 литра), заниматься ходьбой и танцами, чтобы ничего не застаивалось, кушать мало, но часто, включить в рацион 80% овощи/крупы, 20% все остальное. От сладкого я вообще отказалась полностью, тяжело было ток первые 2 недели, сейчас даже чай без сахар пью.
Автор, сходите к гастроэнтерологу, а сейчас для улучшения состояния попробуйте попить желчегонные натуральные: одестон или аллохол.