Помогите я плохо сплю!

Спортом займись. Энергии много, вот и не спишь.

Габантин +гидазепам, если у вас в России нету этого то любые снотворные которые продаются без рецепта, только не на травках то выброшенные деньги на ветер

так спи хорошо, кто тебе мешает?

Спасибо, а как на счёт фенозепама и донормила? Только всё по рецепту строго. Есть только пустырник дома и глицинчик

Мешает что ночью всё время подскакиваю..Как спать спокойно чтобы не подскакивать?

Комнату проветрить, принять ванну, выпить бокал красного вина и хороший сон обеспечен.

Плохие мысли вам не дают заснуть. Когда ляжете, закройте глаза и думайте о своей мечте, вы незаметно уснете. Это реально расслабляет. Только выберите одну мечту.

Так можно к алкоголю пристраститься.

Я против алкоголя никогда не пью спиртное. И мне даже нюхать противно спиртное сразу рвать тянет. Я в гостях просто ем и морс пью.

Вскакиваете, потому что боитесь проспать и не можете расслабиться полностью. В выходные спите спокойно так как знаете, что на работу не надо.
Могу посоветовать из своего опыта ( ну если вы этого ещё не делаете)
1. Все что надо для утренних сборов на работу приготовьте вечером, вплоть до носков, которые утром наденете.
2. Будильник ( наверное у вас на телефоне) два звонка с разницей в 10 минут. Первый, легкая мелодия, что бы не испугала вас и лишнего стрессе не дала, но и подготовила ваше тело и мозг для пробуждения. Второй звонок, более мощный, такой, что точно не проспите, тогда не будете волноваться опоздать на работу.
3. Спать ложиться за 9 часов до подъёма и где то 40 минут -1 час попивая тепленькое молочко, лёжа, почитать расслабляющую книжку, именно старую добрую книгу, а не ютуб или ещё какие то видео.
Мне очень помогает. Удачи.

Фенозепам у нас лично по рецепту не знаю как у вас а донормил в свободном доступе

Многим алькоголь усугубляет наоборот бессонницу

Ваша проблема легко решаема. Поделюсь. Помогу. Звоните *** Вайбер 380663741150

Попробуйте послушать медитации Александра Коридзе на Яндекс музыке, мне помогло справиться с похожей проблемой.

я просыпала каждый час ночью, казалось, то жарко, то подушка неудобная, то одеяло шуршит. И все время навязчивые мысли мешали. Стала принимать лекарство глицин с мелатонином эвалар. Принимаю по одной таблетке под язык перед сном. До этого за час убираю телефон и принимаю теплый душ. Мне помогает снизить тревожность и улучшить сон. Рекомендую.