Как себя успокоить если накатила паническая атака?

Померяй давление и съешь мысочку супа.

Кофе зря пили, от него при па только хуже. Попробуйте переключить мысли, начните смотреть интересный фильм, погрузитесь в него эмоционально.

Давление в норме, мое обычное 110/60, сейчас такое же. Кушать вообще не хочется, тошнит даже от яблока

изучите дыхательные техники

периодами сталкиваюсь. два года были ПА чуть ли ни каждый день. Повод обратиться к психиатру. Нашли проблему, подобрали лекарства, все прошло. А вообще 10 капель корвалола - это ни о чем. Взрослому человеку капель 30 при таких случаях, но вообще ПА купируют транквилизаторы, в основном бензодеазепиновые. Но их нельзя на постоянной основе.

Ничего себе.. как все серьезно, это же на учет поставят? Бензо транки это же строжайший рецепт по особой форме. Со мной такое первый раз, но с детства у меня ВСД, никто это особо не лечил, да и после переходного возраста как мне казалось все прошло.. но видимо не совсем. Сейчас открыла везде окна и стараюсь дышать медленно свежим воздухом, на вдыхаю носом выдахаю ртом. Я правильно делаю?

Не бойтесь, от ПА никто за все существование человечества не умер. Ни один человек. Состояние очень неприятное, сталкиваюсь с ним уже 20 лет. Помогло реально только одно: ютуб канал Неврозы Мегаполиса и курс Красикова я проходила. Прям прозрела.

стоп, стоп, стоп. если первый раз, вы могли просто столкнуться с сильной тревогой. ПА проявляются в дичайшем ужасе и, кажется, что ты сейчас умрёшь или задохнешься. А по поводу учета. Нет, не поставят, если обратишься к частному психиатру, все конфиденциально. По поводу транков, да - строгий рецепт. Вообще, если вдруг когда-нибудь их где-нибудь раздобудете, не советую применять!!

по поводу дыхательных техник - да!! сейчас особенно холодает, открыли окно и полной грудью дышите. Помогает. Только в окно выходить не нужно..

Спасибо, состояние улучшилось, так и дышала. думаю все скоро пройдет, просто нужно еще отдохнуть не думая о плохом

Чувства что умру не было, да, такая паника случилась впервые, возможно это вовсе и не паническая атака, а эмоциональное выгорание или попросту паника..
Но спасибо, мне уже лучше)

Лучше не ходите туда если работой дорожите и карьерным ростом. Мы все-таки не в США живем. Либо идите к частному, ищите по отзывам, но документы не предьявляйте, настоящее имя не называйте.

По моему вы за вакцинацию агитируете, может это прививка зарабатала?

Я не привита и не собираюсь это делать.

Да я думаю, что ни к какому не пойду, одно полечат другое покалечат. Такой доктор мне кажется для пациентов с более серьезными проблемами и ярко выраженной симптоматикой.

Вот уж что, а в этом я крайне категорична, не сделаю ее даже под угрозой увольнения.

Подышите в пакетик. Или просто нос за шиворот. Или в сложенные ладошки. Отпустит, кислород надо наоборот, временно слегка ограничить.

Поищите в интернете про дыхательную технику с задержкой дыхания. Очень действенно, правда!

Советую кпт психотерапию. К таблеткам в крайний случай прибегать, если психотерапия никак не помогла. А вообще панические атаки это не смертельно

Столовую ложку валокордина запить 100 мл горячей воды. Психиатр посоветовал. Меня быстро отпускает.

Это сейчас вроде психиатр выписывает феназепам ,он так сказал я тебе выпишу , но мне придется тебя на учет тогда поставить как лицо нуждающейеся в седативной помощи так сам решай оно тебе надо? Но что интересно недавно моему брату терапевт выписал клоназепам он тоже из группы бензодазепина и схож по действию Пол таблетки и нет панической атаки. Нельзя долго принимать. Может что поменялось сейчас уточнитеу кого нибудь.

Первая ПА случилась у меня в 2010 году. Сначала пыталась справиться с ними самостоятельно. Перелопатила весь интернет, форумы, специализированные площадки. Перепробовала все советы - от дыхательных техник, до физических упражнений и медитаций. Я научилась немного снижать интенсивность своих переживаний, но не более. С каждым годом приступы случались всё чаще и росли по силе. Невозможность жить нормальной жизнью привела меня к психиатру. Несколько лет я горстями пила назначенные препараты. Становилось легче. Но назвать это жизнью язык не поворачивается! Постоянно на таблетках, в страхе. полусонном состоянии и нежелании жить дальше. Год назад моя подруга посоветовала мне обратиться к одному психологу. У него очень необычный подход! Не было ни классических советов, ни дыхательных техник. Через 5 сеансов мы нашли несколько событий в прошлом, которые, как оказалось, явились причиной возникновения и развития моих панических атак. Проработав каждое из них, я с удивлением обнаружила, что приступы прекратились и вот уже больше полугода меня ничего не беспокоит! Я снова вспомнила, что значит быть здоровым человеком! Если кому-то нужно, психолога зовут Залесский Святослав Анатольевич. Телефон оставлять не буду, сочтут за рекламу. Его легко найти через поисковые системы. Я желаю всем, кто столкнулся с этой проблемой терпения, сил и скорейшего выздоровления!