Витамины, как сочетать

Вас в Яндексе забанили?
Там несколько десятков таблиц сочетаемости витаминов и микроэлементов и сотня статей, когда их лучше принимать.

Магний и кальций мешают усвоению железа, даже если у вас хелатная форма. Омега так же имеет низкую совместимость с железом и кальцием. Но многие принимают их одновременно, решать только вам. Я разделяю прием, это более эффективно по моему мнению.
Что принимать в первую очередь зависит от результата анализа на ферритин. Если он очень низкий, то разумнее первым делом закрыть железодефицит.
Если все-таки решите совместить прием, то омегу принимать лучше с утра и в первой половине дня, железо на ночь.

Вам поможет Юлия Геннадьевна Панова, аккаунт yulia.mirt в инстаграме, опытный врач

Я поэтому комплексы больше люблю, у эвалар для кожи, волос и ногтей попробуйте – там цинк, витамин С, *** – это источник органической серы, которая является основой кератина и коллагена, что в свою очередь обеспечивает здоровые волосы и кожу. Я регулярно себе беру на фитомаркет ру, по цене выгоднее аналогов.

Сильная нехватка железа проявилась у меня после родов. Были сильные признаки анемии, слабость. Врач прописала пить железо. Я купила железо Хелат от Эвалар, так как его формула хорошо усваивается. Мне хватило полтора месяца приёма, чтобы железо пришло в норму.

Если честно, то я на вашем месте пила бы мультивитамины и не мучалась бы. Так и дешевле получится, и на результат не сильно повлияет. А на освободившиеся деньги потратить на ежемесячные анализы на витамины - динамика будет видна, но тут главное не переборщить с приемом. Лично мне нравятся от Золтен. Они действительно эффективные и довольно концентрированные.