Зависимость от тонометра. Как быть?

Может было у кого? На фоне болезни мониторила пульс и далвение, это вошло в привычку. Теперь чуть пульс повыше или ощущение, что с давлением что-то(голова побаливает или состояние не то)-сразу желание измерить, но от самого ожидания высоких цифр все и так явно становится выше. Вроде нужно просто взять и не мерить, а в то же время, вдруг на самом деле цифры большие? Помогите советом. Спасибо. Всех с наступающим, не болейте! #нуженсовет