ешьте каждый день как можно больше говядины, разного мяса, печени и прочих животных продуктов, яйца, субпродукты, нужен белок. Никакой вегетарианской дури, силоса и булок. Обязательно витамины, микроэлементы, добавки. Если железо очень сильно упало, никакой едой его не восстановить, надо капельницы ставить с железом, пусть врач назначит