Кто смог избавиться от ОКР?

Question

Нужна помощь понимающих людей.
Моё окр заключается в ритуалах, тупых повторениях, которые не имеют смысла. Все идёт от невроза, со школы, когда дома ругали за четверки. Начал придумывать действия, которые якобы если не сделать, то ничего не получится(берите на заметку молодые родители, не надо мучить ребёнка, а то вырастит психом). Сейчас это переключилось на взрослую жизнь.
Вот сегодня начал уборку и опять все по правилам должно быть, определенное количество раз, саму уже трясет, а мысли не отпускают. Что делать-то? Сразу скажу, психологов толком нет, город маленький, шарлатанам платить не хочу.
Единственное, что помогает, приговаривать вслух самой себе насколько это глупое действие и что оно ничего не значит. Но это ненадолго(. В остальном адекватный человек, муж, работа, друзья, никто не догадывается. Знает только друг.
Кто захочет отписаться в теме о том, сколько психов вокруг- приходите мимо. Без вас понятно. Буду рад выслушать советы

Peter Pan · Accepted Answer

Это утомляет
У меня года четыре так было... Ну примерно, точно не помню
Потом как то сменилось само другими тараканами
Утомляет
Не хотите лечить, утомляйтесь... Какие варианты? Может заглохнет со временем

Гость · Answer

Я не знаю ни одного человека, который смог от него полностью "избавиться". Люди просто приспосабливаются и научаются жить с тем, что есть.

Гость · Answer

Обратитесь к профессиональному психологу практикующему научно обоснованные методы терапии. Например КПТ. КПТ как раз показывает высокую эффективность в борьбе с ОКР.

Гость · Answer

Это черти вас крутят. У меня с 11 лет. Нужно сказать твердо и жестко в мыслях, я не буду это делать. Мне можно ничего не делать, ничего не случится. Я в руках Бога и мои обстоятельства жизни определяет только Он. Я не буду выполнять твои приказы, черт, молчать. И резко заставить себя прекратить через силу. Дотронуться до стола и сказать в мыслях. Я сейчас дотронусь до стола один раз, и после этого я больше никогда не обязана выполнять эти команды, всю жизнь. Я свободна навсегда. Вот как я бросила. Сейчас вообще так не делаю. Но у меня трихотиломания сейчас. Борюсь. Планирую сделать также, резким запретом насильным. Мне помогло чтение статей о том что моя жизнь принадлежит Богу. И поговорка - ни один волос не упадет с головы твоей без воли Бога. Очень освободило меня православие, вера. Бог не дает испытаний не по силам.

Доминантные хромосомы · Answer

Погуглите техники КПТ при ОКР.
Могу вот одну технику подсказать от компульсии, вам надо вернуть контроль над своим поведением просто. Сейчас когда вам захотелось сделать свой ритуал - вы берёте и делаете. А вам надо добавить в это всё контроля. Когда захотелось всё разложить по своим местам - вы остановились и говорите себе: хорошо, я это сделаю, но через 10 минут. И ждёте, засекаете время. Через 10 минут делайте что хотели. И так каждый раз. Через пару месяцев можете начать откладывать на 20 минут. По-тихонечку потом будете увеличивать время и когда-нибудь сможете отложить этот ритуал навсегда.

Гость · Answer

Тем более что это не лечится. Только в Европе тебе об этом в цвет скажут, а в рашке будут лечить пока не издохнешь.

Кто смог избавиться от ОКР?

Мудрость форума: Психология