Навязчивый контроль мышления, нет мышления на автомате

Доброго времени суток. В ноябре появилась проблема, которую совсем не знаю как решить, ситуация кажется безвыходной. На фоне длительного тревожного расстройства +сильные переживания личного характера( Не могла в голове принять важное решение, было даже очень угнетенное состояние из-за этого, и в этот момент неосознанно включился контроль всех своих мыслей. Сложно объяснить суть, но в общем я всё время отслеживаю свои мысли и из-за этого нет мышления как раньше, на автомате. Я очень сильно измучалась, ситуация кажется мне безвыходной. Это происходит так: иногда о чём то отвлеченно думаю, и в один миг происходит импульс, страх, я вспоминаю об этом контроле и всё мысли не идут, это невыносимо, на этом фоне появились, вероятно, из-за сильного страха, появились мучающие ощущения в теле, я прочитала, что это могут быть сенестопатии. Это настолько сильные душевные муки, что не знаю куда себя деть,в общем мне очень плохо, я почти ничего не делаю, только сижу или лежу, потому что это 6-месячное состояние вытянуло из меня все силы, психика истощена до предела.