Не чувствую себя женщиной

Здравствуйте.

Ваш опыт невероятно сложен, и чувство утраты прежнего образа себя — вполне естественная реакция на такие серьёзные испытания. Потеря ощущений женственности может быть связана с психологическими последствиями травмы, изменениями тела и эмоциональной усталостью.

В рамках КПТ можно работать с такими чувствами, начиная с принятия своих мыслей и эмоций без осуждения и постепенно восстанавливать внутреннюю связь с собой и телом через небольшие, но значимые шаги:

Регулярно делайте упражнения осознанности (майндфулнес), чтобы лучше чувствовать настоящее, свои ощущения и эмоции.

Ведите дневник положительных изменений и своих достижений, даже самых маленьких.

Работайте с автоматическими мыслями, которые обесценивают вас, задавая вопросы вроде: «Что на самом деле подтверждает мою ценность как женщины?»

Постепенно восстанавливайте заботу о теле — это могут быть приятные движения, расслабляющие практики, которые помогают почувствовать себя целостной.

Уделяйте внимание социальным связям и своим интересам, которые приносят радость и чувство поддержки.

Желание быть любимой и иметь опору — естественно. Мужчины, воспринимающие вас с уважением и пониманием, обязательно есть. Ваш путь внутреннего восстановления — это также создание пространства для таких отношений.

Вы сильнее, чем кажется, и заслуживаете любви и уважения.

Берегите себя!