Нервный смех от стресса.Очень нужна помощь!

Ситуация такая. Во время сильнейшего стресса или во время экзамена ( достаточно читать набор цифр,запнуться,ошибиться и....все,начинается смех) или незнать правильную формулировку того,о чем спросили,разволноваться, начать говорить " своими словами" и...опять начинает душить смех) начинаю смеяться. Прям ржать без причины ,представляю( не произвольно,это как то само собой представляется) как глупо я выгляжу или как глупо говорю и все...начинаю глупо смеяться :D ( чтоб видимо наверняка оставить о себе впечатление ржашей без причины истерички) . Как от этого избавится? Когда волнуюсь ПЕРЕД экзаменом( за несколько минут ДО) - тоже душит без причинный смех , ситуация вроде не смешная, а мне смешно. Короче надоело уже позорится. Начинаю смеяться и взгляд экзаменатора...офигевающий взгляд экзаменатора точнее...и вообще смех начинает разбирать, сразу думаю как я глупо выгляжу и что они обо мне думают. Такое бывает ТОЛЬКО от волнения. К психиатру посылать не надо,когда проходила мед комиссию сама задолбала психиатра в пол-нике,спрашивала у нее,не шизофриничка ли я? А она мне ответила , что это ЕСТЕСТВЕННАЯ реакция на стресс...типа это не смех без причины, признак дурачины и могут жить спокойно,такое бывает у многих людей и это нормально. А мне уже надоело это, лучше уж ЗАИКАТЬСЯ или материться,чем это.Сейчас ещё и невроз на этой почве начался,боюсь начать выглядеть глупо и засмеяться. Стараюсь избегать таких ситуаций,но завтра устный экзамен.... Как это устранить? Есть ли какие то эффективные упражнения? Как унять смех во время приступа и успокоиться? Завтра будет 7 экзаменаторов ( итоговое тестирование в конце курса) и прям умереть хочется, до такой степени боюсь завтра опозориться, ещё и целая аудитория будет за моей спиной с толпой однокурсников (к экзамену готовишься и когда готов,выходишь к экзаменаторам,тянешь билет и сдаешь). Короче крик души. #смех #стресс