Как бороться с тревоги и страхами?

Дело в том, что постоянно их ощущаю. Конечно логикой и разумом получается их подавить, но всё же это мешает жизни. Вчера, например, пошли в кино с парнем и я боялась с начала, что будет пожар, вспоминала истории с тц Вишней, если не ошибаюсь и пункт назначения, где там кинозал загорелся. И в начале фильма я ощущала сильное беспокойство на эту тему, меня пугало резкое смена освещения и резкие звуки. В середине фильма я уже расслабилась и логикой смогла подавить эти страхи. Дома я тоже переодически испытываю тревогу, что кто-то сейчас взломает дверь и что-то со мной сделают. Как-то было что в дверь звонили минут 5, я притихла, потом вставили ключ, это оказался в общем хозяин квартиры и он долго потом извинялся передо мной и моим парнем, которого дома не было, что так меня напугал. Ну представляете, что я пережила … Тыщу раз уже парня просила писать мне, когда он приходит с работы, а он продолжает просто звонить в дверь. У меня эти звонки вызывают чувство беспокойства и тревоги, особенно, когда раньше приходит с работы. Я сначала тихо встану, проверю с балкона стоит ли его машина и только потом открою, а его это бесит, что я так долго не открываю. Когда выхожу из дома, могу пару раз вернуться, чтобы проверить всё ли я выключила и закрыла ли дверь. Даже после одного раза такой проверки, могу выбежать из лифта и еще раз проверить. А потом успокаиваюсь чтением чата домового, что если ничего не пишут значит все норм с кв. Кто увлекается эзотерикой у меня крупный 18 аркан) Я не знаю что уже с собой делать Я уже один раз так долго переживала, что что-то случится, что прорвало смеситель и случился потоп, в моё отсутствие ) Приколы 18 аркана, поэтому реально страшно уже, как избавиться от плохих мыслей …