Бессонница

Question

Столкнулась с проблемами со сном. Они начались не так давно,около двух недель назад. Раньше думала,что это из-за дневного сна. Спала полтора часа,а после 23 не могла уснуть. Сейчас же днем не сплю,но все равно долгое количество времени,час,а иногда и больше не могу уснуть. Сначала просто лежу и думаю о чем-нибудь хорошем,чтобы мозг расслабился,но проходит по моим ощущениям большое количество времени,а я все не сплю. Тогда начинаю считать овец во сне или просто считать. Раньше не доходила до 30 и засыпала, сейчас же могу доходить до 150, а сна все нет. Мне 20 лет, никаких переживаний нет, да и дома не лежу целый день на кровати. Просыпаюсь в 8 утра. Может начать пить снотворные или какой-то травяной чай? Кто-нибудь сталкивался с такой проблемой. Это очень мешает жить. Начинаю злиться на то что ре засыпаю и от этого сон вообще проходит.

Гость · Accepted Answer

Перед сном не нужно нагружать нервную систему: никаких телефонов, телевизоров, ссор, нужно ложиться спать до 23-24 ч.

Гость · Answer

попробуйте спрей для сна Somnium, достаточно 2-3 прыска под язык. Сон как у младенца)

Digital mouse · Answer

Ну, что ж... Сочувствую вам. У меня уже давно проблемы со сном. Раньше могла уснуть посреди шумной вечеринки на раз два, сейчас плохо засыпаю и просыпаюсь несколько раз за ночь. Началось как у вас- подолгу не могла уснуть, начинала из-за этого нервничать, в итоге ещё дольше не засыпала.
Для начала могу порекомендовать вам базовые действия - начните пить месяц МагнЕ В6 по инструкции ( не перепутайте с магнИЙ), вечером травяной чай с набором трав для успокоения. Перед сном: 15-30 минут прогулки на свежем воздухе, горячий душ, проветривание комнаты, увлажнитель воздуха включать на ночь если сильно топят, тяжёлое одеяло ( если есть), исключить за час до сна сидение в телефоне включить беззвучный режим, отменить просмотр увеселительных передач, не есть за 3ч до сна ничего сладкого или соленого, можно надеть маску на глаза и вставить беруши в уши. Ложиться спать в 22-23ч ежедневно. Попробуйте так недели две.

Если проблема сохранится, тогда пропить курсом месяц мелатонин, ещё месяц Магне Б6 и травяные чаи.

Если и это не поможет, то нужно идти к сомнологу или психотерапевту, чтобы выписали что-то посерьёзнее.

Желаю вам хорошего, крепкого сна и здоровья!

Мария · Answer

Посоветую вам найти психиатра Клевцова Дмитрия Александровича. Очень рекомендую!

Гость · Answer

Я если долго ворочаюсь, выпиваю эваларовского Мелатонина и через полчасика где-то уже сплю как младенец

Дарья · Answer

Исключить все гаджеты за два часа до сна, лучше прогуляться на улице. Послушать спокойную музыку. Можно принять ванную с эмульсией Нафтадерм, она хорошо расслабляет. Еще, мелатонин помогает.